呼吸器

6个瑜伽体式增强免疫力瑜伽的事

发布时间:2023/1/3 10:51:41   
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分享6个瑜伽体式,助力肠胃消化,预防各种肠胃道疾病,有助于保护人体最大的免疫器官。

1,幻椅扭转

双脚并拢,双手胸前合十屈膝,膝盖不超过脚趾尖附身向前左侧扭转右手肘在左膝外侧保持5个呼吸,反侧练习

2,简易花环式

双脚与肩宽,双手合十下蹲,膝盖与第2脚趾方向一致背部延展,手肘抵在膝盖内侧保持6个呼吸

3,兔子式

婴儿式进入,额头落于垫子上臀部抬起,头往前转动至头顶触地手臂可放松或抓脚后跟保持4个呼吸,回到婴儿式头不要左右扭转,会导致头晕

4,蝗虫式

俯卧,双脚与肩宽双手背后十指相扣手肘伸直拉动上身抬起同时,双腿直膝往上抬保持2个呼吸,动态练习10次

5,除风式

仰卧,双手抱右膝拉动大腿靠近腹部,帮助排气停留5个呼吸,反侧练习可左右轮换,做3组

6,坐立前屈

坐立,腿伸直,大腿上可放枕头往前俯身放松,手臂放松这也是很好的修复体式保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调,舒适地按摩消化系统的各个器官。因此,长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能,促进肠胃蠕动,排出浊气。



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