朋友怀孕八个半月了，天天在家躺着当大爷，轻微活动活动就感觉很累，喘粗气，呼吸很不通畅，如果到人多的地方还会感觉胸闷气短，但是看到别的孕妈妈健步如飞，朋友都会很郁闷，为什么会出现这种情况呢？是不是自己的身体或者是宝宝出了什么问题呢？

烦恼的孕妇

其实这种现象在孕期是很常见的，尤其是到孕晚期的时候，随着胎儿的不断增大，就会压迫到准妈妈的各个器官，我们看看下边这张动图就会明白，肺部器官明显受到了压迫，所以孕妈妈很容易出现呼吸困难的症状。

孕期胎儿生长过程

而且随着宝宝的增大，宝宝的需求也会增加除了从脐带中吸取养分外，宝宝也需要吸收宝妈的氧气进行呼吸，所以这个时候孕妈妈需要的氧气比正常情况下要多，孕妈妈就会不由自主的出现喘粗气或者加快呼吸频率来获取自身还有胎儿需要的氧气，人多的地方空气不流通，氧气含量本身就低很多，所以准妈妈会感到憋闷，这属于正常现象准妈妈不需要过度的担忧。

胎宝宝也是需要呼吸的

那么有什么好的方法可以适当的缓解准妈妈呼吸不畅，憋得慌的现象呢？作为过来人，图妈当时也是试了各种各样的方法，这3个小妙招，准妈妈可以适当尝试下。

第一点：无论你现在是坐着还是躺着，尽量的让上身挺直，把肩膀展开，这样就可以扩大肺部的空间，减轻肺部的压力，缓解孕妈妈出现的憋闷情况，而且再躺着睡觉的时候可以侧卧睡，然后多用几个枕头，枕的高一点，这样也会缓解憋闷的情况。

扩大肺部空间

第二点：无论你现在工作与否，或者正在做什么事情，都要记得自己是个孕妇，不要急躁，活动幅度不要过大，尽量避免下蹲或者搬重物，如果感觉自己呼吸不畅，动作过快，就要适当调整一下，放慢动作，或者停下来休息一会。

第三点：不要以为躺着就不累了，如果感觉到自己呼吸不畅，要多更换下自己的姿势，适当的进行一些有氧运动来调节自己的呼吸系统，像是孕妇瑜伽，到空气清新的地方散步之类都是可以的，到了孕后期就要尽量避免到人多口杂的地方，空气不清新还是次要的，碰到别的不好的事情就不值了。

带宝宝呼吸一下清新的空气

孕期憋得慌、呼吸不畅怎么办？这3个小妙招，准妈妈可以尝试下。偷偷再说一点，那就是孕妈妈到了孕后期胸部一般都会变大，很多宝妈为了塑形忽视更换内衣，如果长时间穿着不合适的内衣，也会使得准妈妈呼吸不畅，这个时候建议准妈妈还是以宝宝为主，换孕妇专用的内衣。

宝宝和妈妈

孕晚期憋得慌、呼吸不畅作为准妈妈的你遇到过吗？是怎么缓解的呢？

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