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很多人在健身减脂时，都会有一条错误的认知，认为脂肪是通过汗水排出的，每次练到满头大汗就非常满足，如果这个理论是对的，夏天在室外站站或者去蒸蒸桑拿岂不是就能减脂了？所以大家要清楚，流汗只是人体调节体温的一种方式，与减脂关系不大，今天我们就来和告诉大家，脂肪究竟是怎么没的。脂肪来自贪吃，那么它是如何溜走的呢？科学研究表明，肺是脂肪排泄的主要器官，80%的脂肪是通过日常“呼吸”排出体外的。人体通常会将多余的卡路里转化为甘油三酯，而减少脂肪主要是为了减少甘油三酯。甘油酸脂肪被氧化代谢，所以你每次呼吸都是在减少脂肪！脂肪的最终产物是二氧化碳和水，它们主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。因此，脂肪消耗的产物中，约84%通过呼吸排泄，15%通过出汗排泄。脂肪真的是通过呼吸排泄出来的，这点可能99%的人都无法相信，脂肪竟然会以这种方式消耗。那既然出汗不能表明脂肪在消耗，那什么是呢？目前，除了用精密仪器外，没有简单而准确的方法能来计算氧气和二氧化碳的进出比例，但我们可以用其他一些方法来计算。最好的方法是通过测量你的心率来测量你的脂肪燃烧情况，多年的研究表明，当持续锻炼时，将心率保持在60-80%的最大心率范围内是身体动员脂肪获取能量的最佳心率范围。计算最大心率的简单公式非常简单，就是用减去你的年龄。当我们保持60-80%的最大心率，并坚持锻炼30-60分钟，我们可以有效地减少脂肪。同时，它还可以与HIIT或力量训练，时间更少，强度更大，脂肪减少的效率更明显，能达到更好的训练效果。

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