健康是永恒的话题，身体健康是每一个人都追求的目标，但是，我们真的知道如何才能拥有真正的健康吗？我们身边不乏平时看起来挺健康，也爱好运动的人，却在体检时查出重症晚期。那么，真正的健康又是什么？

人体是一个非常精细复杂的系统，由大约80万亿个细胞组成。

从结构上说，人的身体一般可以分为头、颈、躯干、四肢几部分。身体的内部组成有：肺、肝、腹部、胸部、臀部、心脏、胃、肠组成的。

人的健康由外而内可以分为三个层次，第一个层次是“筋骨肌肉”的健康，第二个层次是“五脏六腑”的健康，第三个层次是“益寿延年”的健康。

一、外观形体的健康

外观形体的健康，是大家最为熟悉的，也是“筋骨肌肉”的健康，是可以通过最常见的有氧运动、力量训练和柔韧性运动来达成。

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有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力，这类运动有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。

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力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习，有助于防治骨质疏松。

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柔韧性运动是拉长肌肉和韧带，并且伴有调整呼吸节律的运动，如瑜迦、医疗体操等等。这个方面大家都非常熟悉，在此不再赘述。

二、五脏六腑的健康

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这个层次的健康，指的是“内脏器官，五脏六腑”的健康，可以通过提升气血量的锻炼方法来改善内脏的健康，具体的方式可以通过深度“吐纳呼吸”、“打坐冥想”和“健身气功”来增强。食疗补气也能起到一定作用，笔者认为可以以锻炼为主，食疗为辅的方式并行。

中医观点，认为气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中起着重要的作用。气对人体有推动和调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用等；血对人体有濡养作用及化神作用。

气与血的关系相辅相成，在人体各功能器官的健康方面起着至关重要的作用，气为血之帅，血为气之母。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，进而影响内脏器官的正常运行，健康人体的内脏都是紧紧地附在腹腔壁上，而内脏附着就要蓄养元气。

另外，当人体的肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然就会堆积。我们常说的“虚胖”，就是因为肾气不足，体虚才肥胖；“虚胖”的对立面是“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦，我们也时常听到“千金难买老来瘦”的说法，大家可以体会一下这句话的含义。

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下面，我们重点阐述提升体内气血量的几类锻炼方法，也是确保我们身体健康最重要的一个环节，大多数的人并没有

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