胡美成先生曰：很多一流练功家没有很长寿，此中，练功方法是否正确十分重要……

胡美成先生对我谈起过：“我看到旧中国和新中国很多第一流的练功家，他们都没有很长寿。”

当然，人的寿命长短有各种因素，但对练功之人来说，练功方法是否正确十分重要。现在有些指导者，学过一点医道，自以为气功的实践方法等同于中医理论中的“精神内守，真气从之”或等同于释教中的“入定”。如照此而做，必谬以千里。

虽精神内守或某种肢体动作，也能调节人体生理上的某些变化，但绝不同于气功实践方法。精神内守只是气功实践过程中一项有利条件，不是方法。气功之真髓在于练出“内气”，任何不能练出内气的方法，无论“意气”还是“意通”的方法都不能进入气功的范畴。

道家的内丹术源出于龟息和胎息，丹书十分隐晦难识，世人只知龟息名称，却不知其真实内容及习练方法，为此，泄漏道密一、二，供气功习练者一睹。

龟是长寿动物。龟的肺在它的甲壳下面，它的肺不能直接呼吸，要通过它的四肢牵制腹部起伏才能带动肺的呼吸。龟的四肢收缩，腹部瘪进，肺吸气；四肢放伸，腹部外凸，肺呼气。除了本能的觅食，殖养外，龟的呼吸必须依靠四肢与腹部的运动，这样，促使龟主管呼吸的脑干神经得到充分的进化，这正是龟类长寿的原因。

我们从神经学上发现，动物长寿是主管呼吸器官的脑干起着决定性作用。人类的大脑由于劳动、思索、创造，得到充分的发展，大脑皮层活动高度兴奋，却抑制了人的脑干——呼吸低级中枢的进化，导致了大脑与脑干之间的平衡严重失调，成为人类不能长寿的主要因素。

仿生龟息，使我们通过一念去取代万念，对不利于健康长寿的杂乱无章的神经细胞兴奋进行雕刻性抑制，以达到大脑与脑干之间的生态平衡来促进长寿。

其二，仿生龟息，使我们通过腹部的收缩与放松运动来减少腹腔积存的血液，输运到全身所需要的组织去，改善血液循环，提高心脏泵力，促进各组织间的新陈代谢；同时，五脏六腑在腹部运动的作用下，起着按摩和散化脏腑瘀血的疗效，并加强了肠胃消化功能，使机体得到有序化，从而增强人体素质。

其三，仿生龟息，使我们通过腹部运动产生内气（见《论人体内的空间系统——揭开气功与经络之谜》一文），这里不再重复。（胡达夫）

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