相信大家一定对脾虚不会陌生，生活中我们经常会听到这样的词。脾是后天之本，还是人体气血生化之源，负责人体的运化和吸收。脾脏之于人体，就相当于手机电池之于手机，对人体的健康非常重要。脾脏若一虚弱，人体的气血就会出现供应不足的情况，人体也无法很好的吸收的营养，我们体内的脏器就无法很好的工作

我们脾脏对于我们身体的作用真的是非常的大。脾虚是人们不得不重视的话题，脾脏，能起到气血生化的作用，很多人到了中年就会出现脾胃不适的情况，身体随后出现了异常

脾脏具有消化食物的功效，主要是把饮食里面的营养价值全部运输到身体的各个器官，一旦出现了脾虚，势必会导致慢性疾病接踵而来，脾虚的症状都有哪些呢？

身体出现4表现就说明脾虚了

1、肥胖

身体肥胖的人，百分之九十都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖

因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。

不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。

2、手脚冰冷

都说女人是凉性动物，的确是这样的。女性体寒容易怕冷。特别是在女性月经期间，不仅怕冷，而且抵抗能力也会大幅度下降的。因各种原因，导致女人脾虚的毛病就多，女性脾虚的症状一旦出现，那么很多身体的病症就会随之而来的

手脚冰冷一般是女性常见的症状，很多女性在冬天的时候都会出现这样的情况，尤其是在晚上睡觉的时候，双脚可能一切都是处于冰冷的状态，这是脾虚常见的表现之一，对女性的身体健康是有一定的影响的。所以在平时的时候，女性如果老是出现手脚冰凉的现象，注意从调理脾胃开始，有助于改善这样的现象出现

3、乏力、气喘

脾主要是通过生活中的饮食营养来提高肌肉的发展，如果常常出现无力、发汗、总会感觉没有力气呼吸，这些都有可能会使脾虚导致的结果

人们认为，倦息无力是慢性疲劳综合征的一种表现，而中医则认为，它与脾胃有着十分密切的关系，主要由脾胃虚弱所致；有的人认为这些也有可能是营养得不到及时的补充，但这也另外一方面说明了因为你的脾虚而不能给身体提供所需的能量。

我们身边有些人常感到十分疲惫，即使生活与工作都没什么压力，睡眠充足，饮食也正常，但还是呈现出一副倦怠无力的样子，而且稍微工作和运动，就觉得十分疲劳，更为烦恼的是这种疲劳不易恢复

4、食欲下降

由于人们现在饮食越来越多样化，所以很多人都喜欢吃一些刺激性比较强的食物，或者是有暴饮暴食的习惯，不规律的饮食习惯，非常容易使身体各个器官遭受一定的影响

在脾胃功能降低明显的时候，很多人身体会有明显的信号。如果总是食欲不振，有可能是脾胃功能降低引起。在脾胃功能受损时，消化能力降低，很多人就会伴随着食欲不振、胃口下降等情况

脾跟胃是一体的，如果脾虚现象出现时，人体的肠胃消化也会遭受影响，使人出现食欲下降的现象。脾胃虚弱的人平时除了应该戒掉一些不良的生活，作息习惯之外，平时在饮食方面也应该多注意，也可以常吃以下4种食物

坚持4食物，脾慢慢好转，健脾祛湿

1、山药

山药本身作为一种食品，药食两用，其药性非常的平和，而且山药营养丰富，相比人参、黄芪仅仅是增强脏腑的机能，而山药不仅能够增强机能，还能够补充丰富的营养物质

山药作用在脾，对于脾虚的人来说，既能补脾气，又能补脾阴。脾气虚容易出现乏力、胃口差，脾阴虚是在脾气虚的基础上又兼有口渴或者腹泻、女性朋友白带过多等，那么此时服用山药是非常合适的

2、山药驭湿膏

融合多种材料，精心熬制。驭湿膏是一种采用各种中药成分制作而来的保健类的产品，它主要针对的是比较顽固的湿气问题，所以，如果被比较顽固的湿气问题所困扰，不妨正确使用伏湿膏来帮助自己改善问题

山药：健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤

红豆：利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心

薏米：治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气

芡实：补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用

茯苓：湿＋健脾，扶正兼去邪，古人延年益寿的养生佳品

鱼腥草：含有能促进毛细血管扩张的有机物，有机物进入体内，身体内的血液流量和尿液的分泌都会增加，加上鱼腥草还含有钾元素，钾具有很好的利尿作用，鱼腥草与以上食材搭配在一起，达到祛湿健脾的作用

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驭湿膏能够提高人的抵抗力，同时可以提高体内氧的活性，从而改善皮肤反应。能够清热利湿，散血消肿，祛湿利水，健脾补肺的作用

3、牛肉

用牛肉加上大米煮粥喝对于身体恢复会有很大的好处，在煮粥的时候可以先把牛肉切成小碎丁，然后再放入适量的大米，加上一些自己喜欢的调料，经常喝对于脾虚所引起的食欲下降以及身体浮肿都会有很好的调理作用

多吃牛肉可以促进消化，有益气血，对于脾胃虚弱导致的消化不良，气血不足等症状均有很好的改善效果

4、地瓜

在繁华的闹市中我们总能看到大大小小的摊位上卖烤红薯，很多人都喜欢吃烤红薯，不仅仅是因为它味道鲜美，更重要的是其营养十分丰富。地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃

红薯也不要吃得过多，因为红薯所含的一种氧化酶会在胃肠道中产生大量的二氧化碳气体，导致人腹胀

脾胃虚弱的人少做2事

1、少吃寒冷食物

有些人喜欢吃一些寒冷食物，比如说冰水或冰镇饮料、雪糕之类的食物，如果过量食用或空腹食用，易伤脾胃。这是源于冷饮进入肠道中，会严重影响消化液的分泌及肠胃功能，导致消化系统的免疫功能下降引起炎症的发生。而且脾主运化，冷饮会造成淤血，造成脾脏运化负担

2、少生气

有些人偶尔会感到脾疼，如果出现这个现象，你就要考虑下自己是否喜欢生气以及没事胡思乱想的问题，相信肯定有。我们常常劝告别人，应该宽宏大量，不要因为小事或者是别人的事情而生闷气，这些都是不对的，但是自己也要做到这些才行

最后：

该睡觉的时候保持充足的睡眠，饮食方面保证食物的搭配合理与进食变得有规律，在结合适当的运动锻炼，我们的脾就会在不知不觉中变的越来越年轻。

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