俗话说，生命在于运动。坚持体育锻炼的人，一般身体素质都不错。坚持运动可以助于强健体魄，增强体内的新陈代谢。经常运动可以增强精力，静止则会降低消耗。

最近这几年，大家开始注重养生，不断学习各种养生知识。但是有一点很难抉择，到底是坚持运动好，还是选择静养好呢？因为长时间的运动可能会导致关节加速衰老，这时就有人出来拿乌龟做例子，因为乌龟的寿命相对其他动物来说比较长。有人认为，乌龟之所以寿命很长，是因为它常年静止不动。在这个问题上，大家不知道到底该怎么取舍。

那对于老人来说，到底是坚持运动好，还是平时静养比较好呢？接下来我们具体分析下吧，希望大家可以理性对待。

生命在于运动，还是静养？研究结果表明，越早知道越好

国外的一个杂志上曾发表过一个涉及千人的并长达五年的研究报告，这项研究主要是研究运动是否能够帮助老年人延年益寿，增强体魄。

这项事业把人们分成了三组，第一组是每周做两次高程度的锻炼，第二组是两天进行50分钟的中等强度训练，第3组则作为对照组，根据当地对日本的运动界来训练。

最终研究结果显示，在这长达5年的实验中，按时进行规律性高强度锻炼的效果更好。体能不仅变好了，生活质量也没写成功。所以说运动对老年人的身体健康是有好处的。

但此次研究的负责人表示，这场实验可以判断运动有利于帮助人延年益寿，但人长寿的因素不只这一种。

高强度的训练可以增强自身的体能，但这与年龄的关联性并不大。这项实验结束之后，大部分人的体能仅仅降低了一点，但是不爱锻炼的人的体能却下降了很多，这足以证明运动可以吃帮助老年人延年益寿。

关于静止是否有利于养生，医院的医生表明，大家认为的静养可能是不运动，但是实际上的静养是养心，而不是不运动。

不管是老年人还是年轻人，经常不锻炼的人身体各个器官会逐渐衰竭，各项器官的功能也会慢慢下降，可能后期还会出现抵抗力下降的现象，增加患病率。尤其是在老年人群中，这种现象更加明显。

曾有一向研究表明，中老年人的只要每天坚持运动，不论运动强度的大小，都会有效的降低早死风险，减少疾病的发生。坚持运动可以促进人体内的血液循环，还有助于强身健体。80岁的钟南山院士，曾分享过自己的运动心得。终南山曾因为突发心梗差点失去生命，还好被及时发现，这才抱住了性命，也就在那时起，他开始意识到运动锻炼身体的重要性。

每天坚持大约四十分钟的运动量，就可以强身健体，所以钟南山现在的体质条件一直都很好。体内很少有疾病发生这与平时的运动量有着密切的联系，所以坚持运动有助于强健体魄，保持一个良好的体质。

每天坚持运动可以给我们带来哪些好处呢？

1.对器官的好处

坚持运动，可以促进体内的血液循环，改善骨骼肌中的血液循环，增强骨骼的新陈代谢，有效的改善其中的有机成分，防止骨质疏松等问题。坚持运动还可以增强肌纤维的活力，从而让它更加有韧性，使肌肉中的能量储备越来越多，所以经常运动可以强健运动器官。

2.对心血管系统的好处

长期坚持锻炼可以提高自身的心肺功能。有利于加强冠状动脉的扩张，推迟期缺乏系统的老化速度，有效预防心血管逐渐病变。

3.对呼吸系统的好处

运动的过程中，体内的新陈代谢的速度加快，血液流动速度也加快，同时呼吸加快，能够改善肺脏的通气和换气功能，有助于保持肺部组织的弹性，可以更好的将肺部动作排出，降低患病的风险。

4.对消化系统的好处

坚持锻炼可以促进肠胃道蠕动，加快肠胃部的消化吸收，有效防止出现积食状态，那是人的食欲明显增大，可以很好的改善人的体质，对强身健体有着非常好的作用。

5.对免疫系统的好处

坚持锻炼可以有效提高自身的免疫，增强抵抗病毒的能力，有效预防感冒发烧等疾病的发生，让自身的免疫系统越来越强大。

进行健康运动，避开这三个误区

1.运动量越大越好

按理说运动量越大并不代表着对身提的好处就越多，我每天应该保持适量运动。如果运动量过大，可能会导致肌肉受损，严重的可能会导致以后不能再进行任何运动。

所以日常生活中要求过量的运动，只要运动的量适合自己就好，按实际情况出发。

2.慢跑、游泳有氧属于有氧运动？

其实这个观点是错误的，用运动时说的是可以增加体内氧气的含量，因为我们在做运动的时候呼吸会加深，血液会流动更快，体内的氧气被代谢的速度也会加快。

3.运动完后不放松？

不论是在高强度运动，还是低强度运动，在运动结束之后都应该做好一系列的拉伸动作，这样有助于肌肉的放松，不会出现第二天肌肉酸痛的现象。

坚持体育锻炼对人身体健康是有帮助的，但是也要注意运动方式是否正确，希望大家可以找到一个适合是的运动方式，这样身体状况才会越来越好，有助于延年益寿。#夏方养生指南#