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你有听说过「龟息鹤步语正」吗？它被视为福寿双全、富贵优雅的象征。这是曾经，偶然地，从一位老书法家哪里学习到的。初次相识，未曾蒙面，他已闻脚步声，开口说的第一句就是赞美；听过许多赞美，但是第一次听见赞美脚步声的。后来，我仔细思琢，并特意去搜索，更加深刻地意识到日常生活中，走路、说话等都与呼吸密切相关；或者说，不经意间，走路、说话泄露了我们内心的最深处。脚步声能让人愉悦，是源于对呼吸的控制。或者说，在这样的呼吸状态下，通过脚步声传递了内心的状态——心境。我觉得，之所以能被称赞，要归功于长期的瑜伽习练，特别是调息。喘息不闻，犹如乌龟一样，看不到呼吸急促的样子，听不到呼吸急促的声音；走路像是仙鹤一样，姿态优雅，不紧不慢，迈步高，落地稳，左右不晃动身子；如果表达意识清楚，做事情是非分明，说话声音响亮、平稳、情感饱满，这真的很容易让人把它与福寿、富贵、高雅等联系起来。「水深流去远，贵人话语迟」，真是一幅极其精致与美好的画面。在接收到对脚步声的赞美后，内心深处对这样的画面更加向往之。不知，你是否也有这样的向往之心呢？那，就让我们调整好姿势，稳固、舒适地坐下来，向内去观照呼吸，调息。调息，就是控制吸气和呼气。这其中涉及许许多多的层面，觉知呼吸的长短、粗细、深浅、快慢、质感、张力、顺畅度、延续性……这是需要极度专注、敏锐觉知、安住当下、内心平静，才能做好的精细活儿。呼吸是联结身心的纽带，观照呼吸、调息，是将自己带入禅定状态的捷径。许多行修法派，都将呼吸的觉察当作修习禅定的第一步。在《瑜伽经》中也清晰地阐明，并且告诉我们：什么是调息，怎么调息，什么样的呼吸适合冥想，或者说深度的冥想状态下呼吸是怎样的……掌握了姿势以后，便要控制呼吸。控制吸气和呼气便是调息。在外、在内，以至于静止不动，都因应时间、地点和数目而调节，呼吸又细又长。第四样是呼吸既不在外，也不在内。于是对光之遮蔽便除去。这样精神便适合做冥想。于是达至对感官的最高控制。不同的时间，不同的地点，不同的情形下，我们的呼吸状态是不一样的。比如说，通常情况下，我们是处在胸式呼吸状态，只有通过习练的少数人才能有意识或无意识地处在完全式呼吸或更精微的呼吸状态。当然，越是精微的呼吸状态，越是在日常中体验到那种「龟息鹤步语正」的高贵与优雅。气喘吁吁，气若游丝，是没有这样的气场的。「专气致柔，能婴儿乎？」这是《道德经》中，圣贤大家孔子的教导。婴儿虽然柔弱，但是力气最很大、拧人会很疼。就在于，他专注地调动了全身所有的气力。在我们观照呼吸的过程中，运用这样的方法，调整身体哪些仍然僵硬和或者疼痛的部位，非常有效。我不知道气功疗法具体是怎样的，但是我知道这种结合呼吸与意念的自然疗法非常强大、操作方式却极其简单。只需要将注意力和意识集中在僵硬和疼痛的部位，用气息去抚触、滋养和呵护它，微笑着观照它，像面对一个好朋友一样坦诚的「沟通」和「交流」就可以。人体是一个精妙的系统工程。只是全然地专注在那里，几个深透的呼吸后，那些僵硬的部位就自然地、慢慢变得柔软，与身体的其它部位联结成一个舒适的整体；那些疼痛的地方，慢慢地，不再感觉疼痛……这可以帮助我们进一步对身体进行「微调」，让它更接近于一个完美的「金字塔」，从而让我们进入更深的禅定，呼吸亦变得更加精微。皮肤是最大的呼吸器官。觉知你每一次吸气每一次呼气，仿佛都是从每一个毛孔进入和离开，在稳固与舒适的姿势下就能觉知这种更精细的呼吸状态。用意念引导呼吸，让呼吸无意识地呼吸。呼吸是你，你即是呼吸；呼吸是自然宇宙，自然宇宙即是你的呼吸。让身体始终处在稳固与舒适的状态，放松，自然地呼吸，调柔、相续、不间杂，就像一串美妙的音符自然地流淌而过。静静地聆听呼吸在虚空中与空气摩擦发出的声音，与心跳、与脉搏，调和成一曲美妙的天籁！推荐阅读：呼吸，无时不在的自然疗养，如沐春风

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