冬季是呼吸道疾病的高发季节，养好肺很重要。大家都知道，肺是身体一个非常重要的器官，它在身体里的地位就相当于是宰相，肩负着维系你身体健康的重任。所以《黄帝内经》有云：“肺者，相傅之官，治节出焉”。但同时它又是一个比较娇气的器官，因为它直接和人体的嘴和鼻部相连，更容易受到外部风邪的侵袭。身体有什么风吹草动，它就像排头兵一样，首先感觉到，然后开始出现感冒发热，咳嗽，气喘的症状。你要对它不重视的话，很容易就会加重，感染成肺炎。既然肺那么重要，那么在冬季，我们要怎么做才能养好我们的肺呢？下面我就给大家具体介绍下。

冬季养肺有妙招！坚持每天做3个小动作，助你提高肺活量，养好肺

1、扩胸运动

扩胸运动，我们小时候做的广播体操里就有，非常简单易学。首先采取站立姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两手从体侧缓慢向上方伸展，尽量扩张胸部，扩胸的同时，要抬头挺胸，呼气时手放下还原。

扩胸运动虽然简单，但它的作用可不小，这个动作能够疏通肺部经络，促进肺部的血液循环，还能排出肺部的杂质。每天不需要多做，只要在工作间歇时，抽出十分钟做一下，轻轻松松的提高我们的肺活量，增强肺功能。

2、静呼吸法

此法不拘姿式，不挑场地。只要将右手在大拇指按住右鼻孔，屏气十秒，然后采用左鼻孔缓慢深呼吸。可以在心里想像肺里的空气通过左鼻孔慢慢朝你的前额流去。当肺部空气感觉饱合后，再用右手的食指和中指把左边的鼻孔按住，同样方法屏气十秒后，采用右鼻孔进行深呼吸，这样左右鼻孔交替呼吸，每边各做5次即可。此法也能很好地提高我们的肺活量。

3、噘嘴式呼吸

噘嘴式呼吸也是提高肺活量，增强肺功能，改善呼吸困难的好方法。具体是用鼻子来吸气，坚持2-3秒后，再噘嘴慢慢地用嘴呼气4-9秒钟，然后重复这个动作即可，当然如果身体不适，就停下来。然后，一个小时候再这样做下，只要你能坚持长期反复练习，慢慢的你就能感觉到呼吸轻松了，肺部也不难受了，身体也感觉好了很多。

除了坚持每天做这三个动作外，建议你还可以配合饮食养肺。这里有一本关于养肺的食疗书，不妨多看看吧。

最后，我再给大家重点分享几款能养肺的天然小食材，冬天不妨经常食用哦。

肺喜欢“二白”即荸荠和山药。荸荠非常适合长期抽烟的人来吃，能够化痰清肺，给肺部做好打扫工作，自然就会神清气爽。山药可以滋阴养肺，平时多吃，即健脾胃，又能补肾益肺，关键还非常美味。

平时汤品可以选择红枣银耳莲子羹，将红枣，银耳，莲子，最好在加味百合一起煮汤食用，能滋补体内元气，补血润肺。

注：以上图片来源网络