人的一生大概有三分之一的时间都在睡眠中度过的，良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样，是健康的三大支柱之一。

据WHO流行病学调查，在世界范围内约有1/3的人存在睡眠障碍。我国各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，如失眠、呼吸障碍等；在中国以13亿人口估计，约5亿人正遭遇睡眠困扰，约2亿人睡觉会打呼噜（打鼾），他们都是潜在的或已经确诊的睡眠呼吸障碍患者。

打呼噜发生在57％的成年男性和40％的女性中。其中，四分之一被认为是经常打呼噜的人。大约10-12%儿童也打呼噜。

有人说：“我打呼噜声音越大不是代表着我睡得越香吗？”

这根本不对！

鼾症又称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），是一种呼吸道疾病，以睡眠过程中频繁发生的呼吸暂停和血氧饱和度下降为特征的临床综合症，打鼾的人身体处于间歇性缺氧状态，可引起心脑血管和全身各脏器的损害，严重危害人类的健康。

最根本原因就是上呼吸道的软组织发生了塌陷与堵塞，当空气无法顺利吸入和呼出时，就会出现打呼噜的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

严重的睡眠呼吸暂停会带来重大的早期死亡风险，在打鼾→呼吸暂停→再打鼾这一段较为短暂的过程中，身体的很多系统发生了很大的变化，正是这些变化影响着身体或对身体有害。总之，打鼾让身体危机四伏。打鼾最大的受害者不是旁边忍受鼾声的人，而是打鼾者自己。

长期打鼾对身体造成更严重的伤害，打鼾的时候，人体会出现不同的程度的缺氧，血液中的氧气正随着身体各项活动的进行而不断消耗和下降，这就会发生低氧血症。长期如此不仅会造成大脑皮层内侧部分组织结构发生变化，对脑组织造成损害，会出现记忆力减退、反应迟钝、嗜睡、神经衰弱，导致出现痴呆的症状。而且还会损害心血管系统，出现高血压、冠心病、糖尿病、心肌梗死、脑血栓等，甚至可能造成夜间猝死，所以长期打鼾不得不提高警惕！

血氧饱和度低于70%发生猝死的几率大。北医院耳鼻喉科迟晨雨医生提醒，如果家人告知你在睡觉时打呼噜有憋气的现象存在，一定予以重视，医院做检查，进一步确诊。在进行睡眠监测时，发现夜间血氧饱和度低于70%，就必须赶紧治疗打鼾症状。

中老年长期打呼噜影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑更容易出现缺氧现象。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧。组织的缺氧会让身体产生相应的变化，最直接的变化是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加也会造成血管阻塞概率的增加。

此外，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加。一旦血栓脱落，就很容易堵塞心脏、脑部以及肺部的血管，增加高血压、冠心病、心肺功能不全、心脏病、心律失常、脑血栓、脑中风、血管性痴呆等疾病的发病率，从而引起致命性的心梗、脑梗以及肺梗死的发生。

小儿打呼噜容易影响生长发育

由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打呼噜严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响孩子的生长发育，还会影响学习成绩。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，医院的呼吸科或者睡眠专科进行睡眠呼吸监测，进一步了解具体情况。

年轻人打呼噜的比例也在提高

打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。长期打呼噜会在夜间出现低血氧症及高碳酸血症等状况，由于血液到达身体各个器官时不充分，造成反复间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，新陈代谢和内分泌都会失调，男性性功能减退，出现抑郁、焦躁、缺乏耐心、反应迟钝、行为异常等精神症状，甚至会出现睡眠中猝死。

女性打鼾容易引起气血的流通不畅，血液运氧能力达不到标准，损害身体健康。多表现为面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦，同时还能造成月经不调、痛经等的疾病，严重者甚至会提前进入更年期。女性在怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。

良好的睡眠是对身体健康最好的帮助，我们在日常生活中要多注意自己的身体状态，尽量做好预防以及干预机制，减少睡眠风险！

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