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正所谓：秋季吃果不吃瓜，吃鱼不吃虾，其实鱼和果的选择并不简单当下正值秋季，除了成熟的水果以及农作物之外，还有金黄的树叶以及凉爽的天气。而秋季的存在意义其实就是将一年中最炎热以及最寒冷的季节连接在一起，通过3个月的时间过度，让我们慢慢适应温度的变化，所以秋季也是我们对身体进行调养的最佳时机，因为夏季高温会对身体造成很大的消耗，如果不及时保养，那么整个冬季对寒冷的抵抗能力都会非常差，而且还会经常受到各种健康隐患的困扰。一般刚入秋就有很多人开始“贴秋膘”，这主要是因为夏季天气炎热，人们的食欲也会受到很大的影响，难免身体会出现营养不充分的情况，所以通过秋季的滋养，让身体内各项指标都恢复正常，各器官的活跃性也达到最佳，为接下来的冬天做准备，而秋季的补养也有很多讲究，一定要选择最适合的食物。否则非但得不到好处，反而会给身体产生副作用。正所谓：秋季吃果不吃瓜，吃鱼不吃虾，其实鱼和果的选择并不简单秋季吃果不吃瓜这句话从字面解读就是：进入秋天以后，要多吃水果，但是要少吃瓜类食物，这主要是因为秋天的气温逐渐下降，早晚温差也比较大，而大部分瓜类食物的本身属性都偏寒，如果进入秋季继续吃，很容易导致湿寒之气入侵，会严重影响体内的血液循环；另一方面就是秋季天气干燥，很容易上火，所以必须时刻注意补水，避免对肺部以及呼吸系统产生伤害，而大部分水果里边都含有丰富的水分，能够起到很好的润肺止咳效果。当然吃果不吃瓜只是一个比较笼统的概念，真正的选择并没有那么简单。秋季最佳的水果就是梨，因为它里边含有丰富的水分，能够有效化解体内的火气，对肺部以及咽喉都能够起到滋润的效果，而且除了生吃以外，还可以将梨配合冰糖煮水喝，这样能够发挥出更好的效果；除了梨以外，还可以选择苹果，葡萄以及甘蔗等含水量比较丰富的水果。而最需要避免的果类食物主要就是西瓜，它会严重消耗体内的热量以及阳气，轻则导致四肢冰凉，严重的话很可能会影响血液循环。吃鱼不吃虾如今鱼虾都成了很多家庭餐桌上的常客，因为它们有着独特的营养成分，所以能够给身体进行更大程度的滋养，而这句话的意思就是，进入秋季以后，要多吃鱼肉，尽量避免各种虾肉，主要原因就是天气变冷以后，虾的产量就会急剧下降，而这个时候吃到的虾基本上都是早期冷冻保存到现在的，如果继续食用，不仅营养成分早已流失，而且会给身体造成不可知的伤害。而鱼肉不仅营养成分丰富，而且脂肪含量非常低，所以完全不需要担心发胖的问题。鱼肉的种类有很多，比如草鱼，鲤鱼，鳗鱼等等，而其中最佳的选择就是鲤鱼，因为它不仅口感好，而且生长环境的水质也比较好，不需要担心存在污染的问题，而其中最不推荐的选择就是鳗鱼，因为鳗鱼长时间生活在深海地区，本身属性寒凉，一旦食用，就相当于给寒气提供了可趁之机，短时间内又无法及时化解，就会导致身体虚弱，各项指标都变得越来越差。营养师观点：秋季可以说是一年里边最重要的养生季节，因为接下来就要面对最寒冷的阶段，而养生的关键就是饮食，不能单纯的以营养补充为主，更重要的还是食物的多样化搭配，需要了解适合吃什么应该避免吃什么，这样才能保证既吃得好，又吃得健康。

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