出生伊始，器官随着人体一起生长、发育、成熟、衰老，经历初期萌芽、中期高峰、后期衰退的过程。人的衰老，是从器官衰老表现出来的，对待衰老，热门话题不少，但总的看分为“四大派”：

1、怀疑派：说得准不准？报道不是说某个养生专家活不到60？健身教练不到40就走了？

2、实践派：认真评估自己的身体状况，有病治病，无病强身练心，注意身体养护。

3、乐观派：一贯积极抗衰老，注意锻炼养生一起抓，不少人即使60岁了，还有40岁的身体。

4、顿悟派：一般是吃过大病的亏，或身边鲜活例子教育，知道再不节制就不行了，慢慢重视起来。

不管哪一类，只要人的年龄增大，会逐步发现记不住、看不清、听不到、牙齿松、骨头疼等问题，但人与人个体有差异，同样的年龄，有的人器官快报废了，有的还很能干，这就要找出具体原因了，但一切的前提，是要知道，自己的身体，正常情况下什么时候开始衰老。

国内外有很多研究，模型和分析方式也不少，还含有地域、人种、饮食等多方面综合考虑，美国科学院年最新研究，给出了一些参考。

1、大脑：以认知为主要表现形式，35岁达到高峰，之后下降，45岁后退化速度加快，75—80岁若不重视训练大脑，可能会有痴呆。

应对：保持学习新鲜事物的热情，活到老，学到老，大脑能保持活力；经常做手指活动操，手指活动类游戏可保证脑细胞活力；有所取舍，取的是益脑食品，适量补充，如深海鱼类、紫菜等，舍的是烟酒，它们对脑神经的损害不可逆。

2、眼睛：以眼球聚焦力、眼眶肌肉支撑力为基础，健康人40岁开始视力下降，青少年近视的人可能会提前到35岁，注意60岁以后，眼睛衰老可能导致的白内障排查。

应对：多补充富含维生素A、B的果蔬，含橙子、胡萝卜、南瓜、深绿蔬菜、大豆、瘦肉等；学会做眼保健操，尤其是手机族、电脑族要多注意，但科学用眼是一直要落实好的。

3、皮肤：人体最快衰退的组织，25岁左右就走下坡路了，60岁左右完全老化，女生更要小心翼翼呵护。除了皱纹，易干燥、易色素沉着的问题也比较多见。

应对：每天喝足够量的白开水；防止过度日晒，做好遮挡措施；作息要保持规律，熬夜是大忌。

4、牙齿：以牙齿松不松、牙龈肿不肿、牙周出不出血等为考核指标，通常40岁以后会多见这些问题，频繁口腔炎症的会老化更早，牙齿松了、坏掉，影响食物碎化、吸收，身体会起联动反应。

应对：戒碳酸饮料、高糖饮料，如可乐、奶茶等；正确刷牙，不用牙齿咬坚硬的物体，如开瓶盖；每年至少洗一次牙，注意到正规牙科。

5、心脏：男女有别，男人约45岁，女人约55岁，开始衰老，使血液泵送功率下降，出现心脑血管问题，心脏类问题也慢慢多发。

应对：注意控制体重，超重较多的一定要减肥；中医按摩穴位，叫膻中穴，可预防心脏病和心血管疾病；食物以高纤维、低脂肪为主，少碰“三高”类。

6、肺脏：25岁左右是“肺生巅峰”，40岁功能明显下降，经常吸烟、生活环境污染或有肺疾的，不到35岁可能就会衰老，60岁后经常会咳嗽，咳痰不尽，甚至呼吸困难。

应对：抽烟的把烟戒掉，不复吸，远离污染严重的地方；经常做深呼吸，随时可以做，增强肺活量。

7、肾脏：肾虚是中医特有的称呼，不过，肾作为先天之本，正常情况下40岁会走下坡路，经常高蛋白、高盐饮食的，不到20岁肾就报废的例子也有。肾功不好，人就会出现脸、背部、四肢浮肿。

应对：多吃蔬菜少吃肉；限盐，肾脏摄入过多的盐，负担会很重；停止各类伤肾的错误行为。

8、肝脏：以门静脉血流量为评价标准，45岁以后减少，意味着肝脏衰退，代谢、合成、解毒力降低，使肝糖原减少，人会出现口臭、乏力、浑身酸痛等问题。

应对：酒不要喝，成年人有酒瘾的，每天不超过25克酒精摄入量；不要熬夜，也不要乱吃药；重视肝脏检查，健康人每年1次，肝病患者遵医嘱。

9、骨骼：男女各不同，通常35岁骨密度最高，40岁骨量开始下降，之后女人因更年期影响，50—60岁易出现骨质疏松。男人则在60岁以后衰退严重。无论男女，一定要注意日常膝盖的保护，不要做伤膝的行为。

应对：天气晴好时，上午10点或下午3点以后，每天晒半小时太阳；补钙，因人因阶段而异，老年人以海鱼、鸡蛋、豆腐、深绿蔬菜为主；防滑跌、防碰伤，老人骨折后果严重。

无论人体哪个器官，有3个抗衰老、保养措施是通用的，不妨试试：

一是不要吃太多保健品，并没有多大用处，有的甚至会起反作用。

二是运动、再运动，找到适合自己的年龄段的运动方式，长期坚持。

三是心态乐观，健康，不为烦恼所左右，人会变得比实际年龄年轻。