随着现代经济的发展，居民的生活水平也都不断的提高。肥胖症以及各种富贵病也开始变得常见。随着体重的增加，体内脂肪的堆积对于我们各个器官的压迫作用都是很严重的。所以，减肥并不只是对外观上的改造，对于体内器官的清理也是极为有益的。那么，如何有效的进行减肥以及富养器官就显得尤为重要了。通过瑜伽减肥塑形、富养器官是最方便最有效的办法了。接下来，就交给小密吧！第一招就是我们瑜伽经常用来热身的“大拜式”。双腿绷直，保持上身直立半跪在垫子上。双手合十高举过头顶，保持下半身动作不变，上半身最大限度前趴。指尖一定要用力，静静的感受手臂对身体其他部位的牵引。右腿可以慢慢抽出然后伸直绷紧，也可保持原有动作不变。毕竟算是热身动作，多坚持一段时间吧。这个动作对于身体的平衡性、稳定性要求就比较高了。同样是放松站立，左腿保持稳定，右腿高抬过头顶，身体柔韧度比较好的朋友们保持一字马自然是最好的；双手反手探向身后，右手则要环绕住右腿。左右手在背后汇合紧握。保持十五秒钟，左右腿交替重复此动作。“舞王”动作来了哦！做好准备了没？放松站立，保持身体直立。右腿保持身体平衡，左腿反向后抬至最大限度，上半身会随着左腿的后抬而发生倾斜；右手高抬过头顶顺势握住左脚，如果平衡性比较差的小仙女们，可以用左手进行辅助，用左臂握住左膝盖处，这样会好很多。“舞王”本身就是一个难度与受益成正比的动作，虽然难度系数有点高，但是经常练习，减脂、拉伸塑形的效果都很理想。“鹤蝉”动作对于手臂的练习还是很有效果的，尤其是蝴蝶袖明显的小仙女，果断收藏起来！想练习倒立的朋友们也可以从基本的“鹤蝉”练起。首先，双腿并拢蹲下，尝试着将自己蜷缩到最小的状态，双臂抱住整个身体；双手触地，将全身的力量汇集到双臂，并尝试着用双臂将自己身体支撑起来，双腿也要配合起来，肌肉绷紧，尽量减轻重量。为了保持平衡，双膝可以顶在双臂肘部。坚持的时间长了，手臂会一直颤抖，真的连筷子都拿不稳。瘦肚腩的绝佳动作，一起和小密进行解锁吧！1：双腿屈膝放松盘坐在垫子上，右腿保持不动，左腿后撤。2：左臂高抬，与地面保持平行；右手从头后绕过与左手汇合紧握。3：左腿后撤之后，小腿高抬，左脚尖搭在左手臂肘处。保持20秒钟，换右腿重复此动作。记住，要将腰腹部最大限度拉伸，不然效果会大打折扣哦。看似简单但是有难度的“轮式”动作。之所以说它有难度，因为它对腰部的柔韧性要求很高，如果之前热身活动不充分，很容易造成肌肉拉伤。放松站立，双腿绷紧并拢，双臂自然张开，越过头顶，不断尝试这向下弯腰。弯腰的同时，胯部要保持挺立，不可以让腰腹部陷下去，否则就不标准了。量力而行，如果一开始做不了，就只完成这个动作的二分之一，多尝试几次。固定的，最后一个动作小密通常都是会放大招的！1：放松站立，放松站立，放松站立！重要的事情说三遍（其实瑜伽还是很提倡闭目养神的）。保持下半身不动，上半身向下弯曲，与地面保持平行。2：右腿绷紧收缩，右脚脚尖放置在左腿膝盖处。3：右手手臂环绕过蜷缩的右腿放置于背后；左手反手探向背后，与同样放置在背后的右手相握。保持20秒钟以上。上半身绷直绷直，这样效果才最好。练完这几个招式，是不是觉得自己体内的油脂脱掉许多了，长舒一口气，好轻松，觉得身体的各个器官呼吸都顺畅了。平时也要多加练习哦，减掉附着在器官上的多余油脂，让体内的器官经常深呼吸，这样很有利于身体健康不是么？

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