现如今，又到了寒冷的冬季，每到这时，就会有很多人感染风寒感冒，但是对于免疫力强的人来说，在这时很难被“感冒病毒”所侵入。

免疫力是人体当中非常重要的“防御机制”，对于免疫力强的人来说，患病的概率也会相对减小。

但是，人体免疫力一旦遭受侵袭，人们就很容易患有疾病，并且被疾病所折磨，久久不能痊愈。想要保护身体免疫力，在平时需要培养良好的生活习惯。

对于免疫好的人来说，往往都会有一些共性，那么，免疫力好的人究竟有哪些共性呢？如果你也感兴趣，不妨一起来看看。

什么是免疫力？

免疫是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵病毒和细菌的能力，包括细胞免疫和体液免疫。

此外，免疫力还可以指机体应对自身细胞衰老、损伤、死亡和退化的能力，同时，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，免疫力是抵御病毒和细菌的能力。

免疫力的主要作用有：

免疫的四大功能主要包括：免疫预防、免疫抵抗、免疫平衡和免疫监测；免疫细胞就可以完成所有的工作，有效的预防疾病的到来。

当然，当人体免疫力下降时，就会导致各个器官出现炎症或其他症状。所以，建议平时多做有氧运动，这种做法可以有效的提高人体免疫力。

免疫力低下有哪些危害？

1.增加患病的风险

如果出现免疫力低下的问题，对身体最直接的伤害就是增加患病风险。

这时，一些外界的病毒和细菌很容易会进入体内，不仅会引起感冒、发烧、咳嗽的症状，还会诱发其他身体疾病。

2.更容易衰老

免疫力低的人到了中年就容易生病，甚至轻微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。

有研究认为，人的衰老是不可避免的，并且，衰老速度也会变快。研究表明，只要提高人的免疫力，就会延缓衰老的发生，所以，免疫力低的人看起来比同龄的人老。

.容易引起皮肤病

人的皮肤免疫力低下，皮肤抵抗外界病毒和细菌的能力会下降，导致皮肤发炎，有些患者会出现丘疹、小水泡、玉米大小的丘疹等。

这些“小疙瘩”会让人忍不住想抓，会出现皮肤瘙痒的症状，此外，免疫力低下的人还会出现痤疮、皮肤溃烂等皮肤病。

4.降低生活质量

免疫力低下会导致体内能量不足，还会伴有体虚、四肢无力，从而降低生活质量。

对于生活质量非常高的人来说，希望大家尽量保持足够的免疫力，或许可以避免免疫系统的消耗。

5.损害心血管健康

血管是血液循环的场所，心脏的不断跳动可以维持正常的血液循环。如果心血管功能出现问题而没有及时治疗和调理，也会增加患病风险，免疫力低下容易损伤心血管系统。

很多人都知道拥有强大的免疫力对保健至关重要，那么，应该如何判断免疫力强不强呢？不妨结合以下几点进行自省。

身体“免疫力”强大的人，通常会有6大“共性”，你中招了吗？

1.饮水充足

相信大家都知道，每个人身体里80%以上的物质都是由水构成的，水是人体最好的“解毒剂”。多喝水不仅可以提高身体的精神代谢，还有助于加速垃圾的排出。

水分是每个人体的“第二道防线”，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，还可以改善血液流动。当细菌和大量病毒入侵时，可以更好地防御自己，保护个体的健康。

2.不常吃甜食

许多人在平时喜欢吃蛋糕，尤其是孩子和女孩，想要调节自己的坏心情，都会想吃点甜品缓解一下。

从科学的角度解释这种行为，甜点中的物质会刺激中枢神经系统，分泌多巴胺。

这种物质让人产生幸福感，缓解不良情绪，但是，甜食吃多了会导致皮质醇分泌过多，破坏免疫功能，从而降低免疫力，不利于身体健康。

.远离烟酒

香烟当中含有许多有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，一旦在体内摄入过多，很容易造成免疫力的破坏；酒精摄入体内后，会增加肝病的几率，甚至会影响身体的排毒和解毒能力。

体质越来越差、免疫力强的人一般可以远离烟酒，减少有害物质的摄入，并且，可以改掉自己的坏习惯会帮助自己的身体变得越来越强壮。

4.伤口愈合更快

生活中，人们难免会出现一些磕磕碰碰，身上难免会出现一些小伤口，有些人不会在意小伤口，伤口也会很快愈合，也不容易感染，这是因为体内的免疫细胞可以促进皮肤再生。

但也有一些免疫力低的人，伤口愈合慢。出现这种情况时，就要注意提高自己的身体免疫力。

5.消化速度快

健康的人一般消化功能都很好，吃下食物后，很快就可以被人体消化，吸收里面的营养物质，满足身体的需要。

这是保持身体正常状态的表现，但是有的人身体免疫力有问题时，很容易会出现消化不良的症状。

6.心态好

人的心态与身体免疫力密切相关，如果人们的情绪长期处于负面状态当中，很容易导致体内皮质醇的增加，从而影响免疫细胞的健康，降低其能力，不利于内脏器官的健康。

对于免疫力好的人来说，控制情绪的能力也会更强，另一方面，平时保持良好的心情也有利于增强免疫力，二者“相辅相成”。

哪些食物可以帮助提高免疫力？

1.香蕉

香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃，香蕉里有一种叫生物碱的东西，有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2.菠菜

菠菜是生活中非常常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃，对于女性朋友来说，吃菠菜也有很多好处。

菠菜当中除了含铁元素外，还含有叶酸，叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而增强免疫力。

.牛肉

牛肉中含有的矿物质“锌”与人体免疫力密切相关。

现代人经常缺乏矿物质，一旦缺锌，就容易感染疾病。锌可以增加白细胞，进而更好的对抗入侵身体的细菌和病毒，保护人体的防线，锌元素是人体不可缺少的重要营养素之一。

除了牛肉之外，猪肉当中也含有丰富的锌元素，想要提高人体免疫力，平时要积极地、有质量地摄取元素。

4.海鲜

牡蛎、蛤蜊、螃蟹和海虾等海鲜都含有制造白细胞的“细胞因子”，这种细胞因子是一种蛋白质，可以促进白细胞生成，提高人体免疫力。

另外，这种细胞因子可以为人体赶走感冒病毒。此外，三文鱼、鲭鱼、鲱鱼等鱼类富含ω-脂肪酸，对保护呼吸器官、预防感染和炎症有一定作用。

5.大蒜

大蒜当中含有大量的活性成分“大蒜素”，这种物质被证实是一种抗菌消炎的物质。

英国的一项研究发现，在为期12周的吃大蒜实验中，参与实验的人中有超过60%的人没有感冒。另外，食用生蒜的效果会更好，所以，在做凉拌菜的时候，可以充分利用大蒜的杀菌属性，适当多放点大蒜。