关于练真气运行法的说法有很多，流传的也很广，但是都有一条或几条不同的“套路”。比如“真气运行法”，是从内而发，是对内气血运行的一种补救和加强；还有“真气运行法”从外而发：又是将体内的内气全部聚于某一部位，从而达到了内外双修。在这套理论体系中，真气的运化是一个循环过程，人体生命活动的每一环节都离不开能量这个循环中枢。人体各脏器在一定条件下会利用能量进行有氧代谢活动和氧营养物质转换工作。不同的部位产生不同反应，比如“胃气”使食物通过食道到达胃；“肺气”使肺部吸进氧气后从气管通过肺泡进入肺泡与呼吸道相通；“肾气”使肾水不断排出肾中；“脾气”则使脾脏不断地分泌消化液等。这套理论体系虽然有许多漏洞，但是还是能起到一定作用。

一、真气运行，是一个不间断的循环过程，对于不同类型的器官来说需要的时间和精力也不同。

“肺气”需要的时间较长、精力较多。“肾气”需的时间相对较短。真气运行过程中，各个器官需要一定程度上的相互配合，从而保证整个运行过程不间断运行。所以，真气是可以不断地更新和完善，不能因为一些细微变化就忽视了对人体能量系统正常功能的调控与支持。而这种规律只会持续越来越长。

1、肺的功能是通过呼吸运动进行调节的。

人体的肺通过呼吸运动产生的气体进入体内，这些气体通过肺部的毛细血管和淋巴管进入血液循环，为全身各个器官提供氧气。肺脏中气流量较大、呼出时较多，呼出的气体经肺泡过滤后排出体外。对于肺脏来说，“肺气”的量和质量是比较大的：吸气时，肺泡内气体含量较高；呼气时，气体含量较低人体呼吸过程中，需要吸入肺脏空气；呼气时所吸入肺内空气与吸入空气混合后形成气。肺脏内部气体含量较多时，呼吸能力较强；相反呼气时所吸入的气体量较少时，呼吸能力就会降低。所以，肺功能可以概括为“吸得少，呼得多”。这个“吸得少”也与人体肺脏功能强弱有关，肺脏功能较弱时，肺容量较小；而肺功能强大时，肺脏能力较强，肺部扩张能力会更强。

2、肾是水循环的一个重要器官，它具有将水液输送到全身的功能。

真气运行需要肾的协助才能顺利进行。但这种配合并非一帆风顺，其中一个重要方面是，肾主二便。即排尿。排尿，是肾脏排出的尿液。真气在肾的输导作用下，从肾经输注到膀胱（即膀胱）之后，经过肾滤过或经过肾泡（即肾单位）排出体外与人体的水液进行交换，形成尿，之后被人体肾脏收集并贮存起尿来。尿液中含有大量成分，其中很多成分是人体内某些物质如钙、磷、钾等形成的离子化合物，而这些离子或化合物具有调节人体内水液平衡和泌尿系统畅通、增强免疫力、降低患疾病几率、抗衰老、延年益寿等多种生理作用。所以肾虚可以导致水循环障碍等一系列生理疾病。

3、脾具有运化水液的能力。

脾具有运化水液的能力。因此，当体内水分积聚过多时，就会导致水液不能正常地运输、吸收和排泄所引起的疾病。如久病脾胃虚弱时，也会引起水液瘀滞等疾病。所以一旦真气运转失常，就会产生水肿等各种症状。如果我们经常感觉到腹部胀痛、恶心呕吐、手足发冷等症状时，就是水液淤滞太久所致，这就是因为水积在体内，难以运化所致。所以，如果真气运行不畅，就应该及时采取措施加以调理，使水液淤积消失或者减少。

4、肺脏作为呼吸器官，它起着净化空气这一作用。

肺脏的工作就是吸气，通过肺部给自己身体输入氧气，通过自身调节使体内的各种功能正常进行；呼吸器官则主要进行吸氧这一工作，通过体内肺脏调节体内的氧气供给来调节体内各个器官的功能。因此，肺脏的工作，需要花费大量的精力，甚至是生命，而人体正是在不断地排毒和净化空气中进化而来的。只有健康的呼吸才能保证我们的身体健康，否则，肺脏会被累垮了。人在呼吸过程中将吸入的氧气，会慢慢地氧化分解成二氧化碳和水等无毒无害气体，再由肺部排出体外。当肺脏的功能被破坏时就会影响氧气和二氧化碳排出体外，最终导致“气滞”所致者。因此我们通过修炼真气来增强肺脏的功能才能有效维护生命健康。

二、练真气运行法对于能量系统是一个不间断循环利用的过程。

在某种条件下，人体的各种能量就会被重新进行循环利用。这就是所谓的气血生化，如内气与外气之间会形成能量交换；先天元气也在一定条件下会被重新分配，如内气变得强大，外部能量变得薄弱。所以这种相互影响和补充是不存在时间周期概念的。所以就说内功和外功是一个循环而又相互制约的过程。当然这种相互制约并不能说练过几次功以后就不再存在了，这个需要根据每个人不同的体质来决定。

1、修炼真气运行法，不但不会损伤正气，反而能增强正气，使人的身体更加健康，更有精神；

人的正气是随着人体的自我调节而逐渐增强，因此只要不过度消耗，其实正气是没有被消耗的。人就是一棵树，如果树叶一片枯萎了，那么它就不再能成为一棵树。人体一旦达到一个正常状态，这个树根就会自动地吸收水分和养分，为人类提供生存所需要的各种能量。如人的正常发育就需要充足的水份，人体如果不及时补充足够的水份，那么人就会出现生理上的各种异常；如果人不及时补充水分，那么人就会感觉到缺水；如果人体缺水无法及时补充水份，人就会出现严重水肿甚至晕倒等异常现象；如果人体缺水了，我们人类本身就会出现各种疾病，甚至死亡；如果人体缺水了，还会影响人体其他器官的正常运行，所以人必须不断地补充自己的水。由此可见人体需要不断补充养分，以维持生命运作所需要的各种营养物质。

2、练功气功，能改变气血运行的方式而达到调整全身各个系统和脏器的作用；

它能直接或间接的作用于经络、气血、脏腑等器官组织，对它们进行有效的调节和调整。如在气机运行图中，我们常常看到在气机畅通无阻之前，我们的呼吸频率都是固定的；而在气机通畅以后，呼吸频率发生了变化。这种变化说明气机被调适了。例如在呼吸频率方面，人体肺的活动量很大，而在练功气功时，肺呼吸频率变化并不明显；如果不注意调养肺道的话，肺气得不到通畅，会出现呼吸困难、喘气、咳喘等症状。当我们练功气机通畅以后，肺气量增加了，呼吸频率也随之改变；肺气量的变化主要是由气体质量带来的；当我们练功气机畅通以后，呼吸道可以得到锻炼；但是肺气量一旦变小了，就无法锻炼到肺脏了。所以经过调养以后气机水平就能够得到提高；同时我们通过功练气机可以使气血流畅；由于气机运行不畅，血液不流通而造成血液粘稠，从而达到治疗气血两虚之症。

3、练功气功，不会对身体造成损伤。

这一点不用多说了，大家应该都知道吧。我就不细说了！但需要说明的是，练功气功内丹、外功完全不是一回事。练功气功是属于一种锻炼，而不是一种疾病治疗方法。而且练气功所用的器材和方法都是经过科学验证过的！也就是说，如果想要练气功，请一定要请专业机构去鉴定一下再去练。

三、练功者通过气功方法改善能量循环使体内各器官、组织的运转更高效准确，就像人从大自然中获取空气，而不是通过人体自己制造氧气一样。

有学者提出，练气法的核心不在于意念本身，而在于用最简单的方法制造最精确的气态、将气态运和气、能量转换为人体所需。虽然现在有许多“气功大师”通过练气法来提高人体精气神的能力。但是，这种方法与气功中提到的“内练阴阳，外养气血”相违背，也与练功要达到内养外泄、气血流畅的目的相悖。练功者通过在练功过程中提高自身脏腑机能水平来达到养生目的，这就像在大自然中获取空气一般而不是通过人体自己制造氧气一样。在气功中用最简单方法来改善能量循环的问题，能不能达到养生目的这是另外一个问题。

1、人体在气功练习中通过调整呼吸法、调息等方法调节生命活动，促进能量的合理运行，达到调节脏腑功能，增强机体抵抗力和免疫力。

可以说，在气功中人体是最理想的阴阳能量运行的工具。人体通过调整呼吸法来促进能量运行，从而使生命活动更高效准确，就像人从大自然中获取氧气一样。练功者通过调息也能使身体内脏器、组织更加灵活运转、更加准确无误。例如，通过用手按住耳朵进行内气灌顶使体内气压更高。因为有规律的内气灌顶可调节呼吸道的压力梯度，使机体得到调节，达到增强免疫力和抗衰老的目的。再如呼吸时腹式深吸，通过腹肌的收缩而产生不同于以往呼吸方式的气息运动轨迹，把身体内部气体以自然方式从肺部排出而不像是从其他途径进入脏器。因而能明显地改善血液循环和淋巴循环。

2、练习真气运行方法可使人体内各器官或组织运转更高效准确。

练功者通过真气运行方法改善血液循环，使血液流畅、营养充分的同时，使血管弹性更好，使组织器官间更好地交流运动。同时能提高血液渗透压和血管弹性，使血液更易流过组织器官。使血液更易于流到心脏等重要器官，使心脏等重要器官得到充分营养补充而达到充分休息与恢复的效果。而且在练功者体内各种器官和组织如肝脏、脾脏等部位有一种良性的动态平衡，从而提高了这些器官或组织在人体内各器官之间运行时的效率和准确性；而某些器官或组织由于缺少正常的物质循环运行所需的能量和物质基础等影响，就会导致各种器官或组织功能低下甚至瘫痪。练功者通过练习真气运行方法可以有效提高上述器官或组织能力。

3、修炼者通过调整气血津液的运转，使气机运动的调节能力得到改善改善。

气是人的生命之源，为生命活动之动力，为生命的一切活动提供动力和能量。“气血津液”是维持体内各器官、组织生命活动的动力。其中包括：血液、汗液、尿液、液体、粘液囊、血管、关节腔、毛细血管、肌肉皮肤等。其中含有许多可直接或间接影响神经正常功能的物质。它们和脏腑活动之间有着密切的关系，可以说人体内任何一个器官、组织都离不开气血津液的支持与推动。通过调整气机运动在各个脏腑、组织器官和组织之间的功能变化和平衡，练功者可以发挥出相应的作用。

4、对于练功者来说，气功还可促进内脏器官的健康成熟和各种组织的修复与再生。

其具体表现为：练功者练功后器官都会得到加强，从而使内脏器官达到最佳成熟状态。同时，由于受到内脏器官成熟时内脏的细胞以及人体自身细胞的调节作用，使内脏器官间相互影响、相互促进，从而改善内脏器官内部各种组织的代谢与修复。特别是各种癌症、高血压、糖尿病、心脏病、皮肤病等慢性疾病的发病机理都是如此。并且如果练气法合理运用，还能促进人体器官的成熟，提高人体免疫功能，促进人体各器官的修复与再生。在我从事气功治疗40多年以来认识到了气功在治病方面作用迅速（有的病人在病后1-2年时间内便康复了）并且在很多疾病治疗方面效果非常明显（如慢性阻塞性肺疾病等）正是由于坚持练气法所取得的效果所致。这就是为什么有许多人虽然还在不断学习练功来提高自己的生命质量）。随着时间的推移，这一规律会慢慢地被人体所打破，因此要想使自己达到最佳状态是非常困难的。

四、练气功对人体来说也能起到健身和保健作用，因为练功可通过全身各部位的经络穴位起到经络疏通、气血运行等作用。

而真气运行法通过不断的闭气内丹田，同时对经络进行疏通时需要通过呼吸进行，这样就可以使全身各部位都达到一定的自然功能。练功可使体内大量的汗液排出体外，这些汗液都会渗入到经脉中促进血液循环而起到养生作用。因此通过练功者的长期坚持，练功是对自己身体健康、生活质量的提高，并且有利于促进自己身体健康。同时练功可以促使人体形成平衡系统，使人体各器官协调发展。并且在练习时进行呼吸运动，还能将全身的气都吸入肺中使其通畅。所以练任何一种练功法都是有一定作用和益处为前提的。

1、真气运行法是一种养生功法，是以内丹为修炼目的，而通过不同的训练方法达到一种一定效果。

练功者在进行不同的练习方法时都有不同的作用和益处，并且每一种方法都会有各自的要求。只有在练习中发现自身存在的问题并不断纠正和改正，才能使达到自己所要求的目的。因此练任何一种功法必须根据自身的实际情况而选择不同类型的方法和练习方式，并且在选择不同的方法和练习方式后一定要保证一定的运动量和时间，这样才能使自己在锻炼过程中得到健康提高，从而有利于自身身体保持健康水平变化中能够及时有效地帮助自己调整身体状态和身体素质变化。所以练习真气运行法并不是说练一种功法就可以帮助自己调养身体和提高身体素质水平或锻炼能力。这种说法是没有科学依据的，并且有可能会对练功者身体健康造成一定影响是不正确和不科学的。

2、它在一定程度上是具有一定的副作用的，因为练功所使用的气不同于一般的呼吸方式，这就会导致练功者所吸收的体内气体都会在不停的消耗掉。

当练功时间过长时，这就会导致人体肺泡扩张。这时练功时就会导致呼吸困难，这就造成了肺泡内气体量会过多而使肺内产生压力。同时长期练功也会造成呼吸困难问题，这就会导致体内产生一种废气，这样就会增加练气的难度和强度。因此，这就是为什么许多人认为真气运行法有一定的副作用、甚至会有生命危险的原因之一。所以对于一般人来说可以把练功当作一种健身运动来进行训练，但是对于身体健康不好且心理上有一定压力的人来说就必须要谨慎进行了。

3、在练习的过程中，由于体内气体的消耗需要一定时间，所以会使练习者身体内出现很大一个适应周期。

而通过练功，这种适应周期的延长可以使气体更好的消耗和排出体内的废气。这样就可以很好地锻炼到我们肺部的功能也是有利于提高练习者对练功的信心与毅力。同时练功也可以使我们血液中的杂质与毒素以及体内淤积的杂质通过血液排出体外，同时练功的过程对人体中的毒素也起到了一定的净化作用；也有利于我们排出体内多余的脂肪来增强身体内脂肪代谢的能力。当然气功练功者也有可能会出现气虚或者气短这样的现象；但这都是相对比较正常的现象为前提和结果了。在气功是一种很神奇的养生方法，在养生方面有着独特成效而受到大家广泛推崇和追捧。但是由于真气运行法有一定危险性，所以为了自己能够更加安全地练好功、练出好内功则需要各位练习者持之以恒进行练习，并需要保持一定规律的时间进行保养；否则的话就算是有好内功也很难维持下去。