当前位置： 呼吸器 >> 呼吸器资源 >> 经常散步对肺部有好处吗医生提醒肺喜欢3件
每年中国男性发生胃癌的人数是女性的2.1倍左右，死于肺癌的人数更是女性的2.2倍，作为中国癌症防控的重中之重，预防肺癌是非常关键的人们一定要做到“早发现、早诊断、早治疗”，防范肺癌就要做到提前预防，千万不要等医院检查。
为何肺癌如此高发？除了吸烟，这些因素你也要留意吸烟
在肺癌的所有诱发因素当中，吸烟被认为是肺癌的最大影响因素，现如今香烟让肺癌与糖尿病、高血压、高血脂一样成为了日常生活当中非常常见的一种疾病。
根据相关数据研究显示吸烟者肺癌的发生率是不吸烟者的10.8倍，这也可以说大约80%的肺癌都与吸烟息息相关。
环境污染
最近几年来，伴随着城市的工业化以及现代化的飞速发展，国家的环境污染问题也是比较严重的，比如食品污染、空气污染、土地污染、水污染等这些污染问题，也大幅度的影响人们的身体健康。
这些污染会容易导致人们的癌症发病率逐步上升，在这其中空气污染对于肺部健康而言是非常大的，更是直接造成肺癌的发病率有所升高。
身体因素
许多人本身的身体素质就不太好，甚至从妈妈的肚子里免疫力就是不太好的状态，不管是饮食方面还是生活方面，都有特别多的禁忌。
所以这些人也会容易出现各种问题，特别是肺癌等方面的问题，为了降低发病率，需要调理好身体，增强免疫力。
肺不好的人，这3个地方藏不住看皮肤
从中医的角度上来看，肺部健康问题也会直接体现在人们的皮毛上，这里所讲到的皮毛主要是指皮肤、汗毛等组织。
皮毛需要人们肺气的滋养，肺部健康、肺功能好的人皮肤状态也会比较好，反之肺功能差的人也会容易使皮肤健康受到问题。
看肺活量
肺活量是一项反应胸部活动情况以及胸、肺弹性的指标，人们平时在体检时一般都会先深吸气，接着使用一定仪器来帮助自己测出呼出的气体量，接着人们会有一个预计值以及测得的实际值，实际值/预计值在（80%~%）都是正常的。
看呼吸
从中医的角度上来讲，肺主呼吸之气，肺若是出现的异常，最先会表现在人们的呼吸方面。
肺好的人气体交换顺畅，呼吸肌也是强壮状态，反之肺不好的人呼吸不顺畅，呼吸急促。
经常散步对肺部有好处吗？对于每一个人而言，散步都是日常生活当中非常常见的一项有氧运动，通过经常散步可以有效提高肺活量，而且长期散步还可以提高免疫力和抵抗力，帮助提高身体对抗外界细菌病毒的能力，以此来减少肺部的感染问题。
若是大家想要增强个人的肺部功能，建议大家可以每天坚持散步30~60分钟，如此一来可以帮助排除肺部存在的垃圾和毒素，也可以有效增强肺活量。
长期坚持散步可以增强肺部的呼吸系统，使每次换气量增强，帮助增强肺部功能，也有助于养护肺部健康。
医生提醒：肺喜欢3件事，平时不妨常做“肺喜护”
肺被称为华盖，和外界直接相连，但是肺部是一个脆弱的器官，若是外部的环境污染比较严重的话，此时一定要做好防护工作。
出门时戴好口罩，雾霾天气，最好减少出门的次数，平时大家在家里也要定期开窗通风，保持呼吸的空气是新鲜状态。
一日之计在于晨，每天早上的空气是新鲜状态，大家可以去公园进行深呼吸，这样有助于排出肺部毒素，也可以更好的保护肺部健康。
“肺喜笑”
在我们的日常生活当中，多微笑、保持乐观状态，对于身体健康而言也是非常重要的！
对于任何事情而言都更加开放，对于保护肺部健康而言也能够更加有利，除此之外我们可以通过大笑来扩张我们的胸部，这样可以提高肺部功能。
还可以帮助排除肺部的垃圾与毒素，并且照顾我们的肺部健康，帮助养护肺部。
“肺喜湿”
相对而言肺部是比较喜欢湿润环境的，所以大家在日常生活当中一定要合理补充水分，毕竟水分是生命之源。
经常多饮水可以滋养肺部，促进血液循环给肺部提供充足的血液，特别是那些有干咳问题的朋友们来说，多喝水可以稀释气管当中的痰液，有助于痰液排出。
还可以有效避免痰液栓塞住气管，缓解气管干咳的问题，以此来减少肺部问题的出现。
呼吸时加1个小动作，强健肺功能，肺更健康大家在呼吸的时候配合上肢运动！
动作要领：上肢伸直，随着吸气的动作上举到平行于地面的位置，在呼气的时候缓缓把上肢放下，这样可以增加胸廓的活动度和进气量。
提醒大家一点：如果有脑动脉硬化和冠心病那么过度进行深呼吸，很有可能会带来脑供血不足、心肌缺血等方面的表现，所以这个动作一定要在医生的指导下合理进行。
练完这个动作，或许大家已经感觉到自己吸饱了氧气也神清气爽了，并且呼吸都通畅了！
特别是肺不好和经常吸烟的人士，建议大家每天多练练也可以收藏起来，平时一有时间就拿出来训练一下。
结语：对于每一个人来说，保护肺部健康都是特别重要的，如果我们能够拥有一个健康的肺部，我们的身体也就会更加健康！
