Ⅰ.

生活在现代的我们

总是存在着各种外部干扰

让我们的心意处于不稳定的状态

心意和气息的结合就如牛奶和水的混合

......

哪里有气息的活动，哪里就有心意的活动，哪里有心意活动，哪里就有气息的活动。

Ⅱ.

心意和气息就是结伴而行，我们可以看到很多人已经忽略了呼吸，除非在生病、或者掉进水里，才会想到呼吸，呼吸成为了我们最熟悉的陌生人。而呼吸不仅仅给我们生命的活力，更多是帮助我们进入到内部世界去探索。

Ⅲ.

呼吸的核心是横膈膜，在呼吸中占到70—80%的作用。但由于长期久坐，横膈膜下降出现不同程度的紊乱，而大脑是高效的工作方式，当大脑感受到呼吸困难时，一旦有危险，是马上会启动各种方式来保护自己，而且是只要结果，不管过程，这时会启动那20%的辅助吸气肌来缓解呼吸困难，然而这时候慢慢就出现了各种慢性软组织疼痛。

Ⅳ.

横膈膜在人体的躯干的中段，它在人体中如同降落伞一般，当降落伞打开时，轻盈自然就到来。但因为用进废退，很多人的横膈膜出现萎缩现象，一位健康人的横膈膜平均有0.22—0.28cm的厚度，当厚度减少到0.2cm时就作为横膈膜萎缩的诊断之一。这就是人与人之间的“内部竞争力”，当横膈膜弹性足够，每下降一厘米，肺活量可以增加—毫升。

Ⅴ.

横膈膜如内在之旅的钥匙，瑜伽里很多关于呼吸的描述，吸气是prana流向apana，呼气是apana流向prana，它们之间交合的地方就是横膈膜区域，当横膈膜一旦被启动，内在本自具足的智慧就会上下流动、循环起来，呼吸自然地深长而精细，这是探入内在的必要方法：深长、精细的呼吸。

Ⅵ.

呼吸器，如同横膈膜的哑铃，当我们能规律练习二周时间：以横膈膜等吸气肌会增加18—54%的力量，四周练习横膈膜厚度明显增加，这时内在一切都开始变化了，就如阿里巴巴与四十大盗里面的咒语一般：芝麻，开门吧！

End

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