人类有三分之一的时间在睡眠中度过，因此有一个好的睡眠非常重要。睡觉时，有人喜欢头朝东睡，有人喜欢头朝西，也有喜欢朝南朝北的。那么，睡觉时，头朝哪边比较好呢？其实古人针对睡觉朝向，早就有答案，并还留下了一句俗语。

睡觉时，头朝哪比较好？

睡觉时，其实头朝哪边都可以。非要选择一边的话，建议还是朝南或者朝北，这样更顺应磁场，睡觉质量会得到相应的提升。我们的古人，针对睡眠朝向，有这样一句俗语“睡觉不能头朝西”，也就是睡觉时头部最好不要朝西，最好朝南或者朝北睡。那么，这句俗语该怎么理解呢？

俗语“睡觉头不朝西”，咋理解？

其实这句话在现在看来就很好理解了，因为地球的自转方向是自西向东，而磁场方向是南北方向，如果睡觉的时候头朝西，就相当于和磁感线垂直，身体很容易受磁场影响，不能进入深度睡眠。而且这样睡的时候血液循环也会受到影响，晚上睡不踏实，容易做梦、惊醒，时间长了就会精神不济，黑眼圈重。

但是如果人体顺着磁感线的方向睡觉，就能减少磁场对人体干扰，有利于人体器官组织调整和修复，所以就能进入更好的睡眠状态。如果说你的睡眠质量很差，总是找不到原因，醒来后觉得很烦躁，可能就是睡觉方向不合适的原因。虽然古人当时说这句话的时候不太懂是什么科学道理，但是他们总结的经验确实对的。

古时候的人生活相对简单，听到鸡叫就起床干活，看到太阳开始落山就赶紧回家吃饭，赶在天黑前上床睡觉，一天最重要的事情就是农活，为了第二天精力充沛，有足够的力气耕种，就要保证前一天晚上有一个良好睡眠。他们发现除了床、被子、温度这些外界环境因素影响，睡觉的方向也会影响睡眠质量，虽然不明白具体原因，但是却总结出了这句话，为的就是让子孙后代睡一个好觉。

除了睡觉方向还要注意哪些事项？

01睡觉姿势

医学上建议大家采取右侧卧姿睡觉，因为心脏位于人体左侧，如果向左侧卧睡，容易压迫心脏，导致呼吸不畅，还会影响全身血液和氧气供应。仰卧睡姿也是大多数人采取的睡姿，但是喜欢打呼的人应尽量避免仰卧睡，仰卧时不易闭合嘴巴，张着嘴巴呼噜声更大，严重影响他人休息。

02睡觉时间

睡觉时间不宜过迟，最好在十点前进入睡眠状态，这样可以保证早上6点左右起床，有利于身体排毒。成年人应保持每天8小时睡眠时间，如果睡眠时间短于4小时或长于10小时，很容易产生健康问题，睡眠短的人心脏病猝死率更高。

03睡眠环境

睡觉时要保持周围环境昏暗，不要开灯睡觉，光线会影响人体分泌褪黑素，妨碍人体生长发育。最佳温度控制在24度左右，不要过高或过低。在寝具的选择上也要有所讲究，枕头不宜过高，一般和肩膀同高，枕于颈部，枕头太高会增加颈椎压力，枕头过低醒来后容易血液上涌造成头晕。

可见古人说的人也并非都是迷信，也有现代科学的影子，大家不应完全迷信，也不应完全否定。大家可以将自己的情况和文中描述互相对照，查看是否有所欠缺，如果有一定要及时改正。