今天要来推荐的是一本关于呼吸与运动类的书，书名是《呼吸运动全书》。

这是一本深度剖析呼吸的书，从最表面到最深层次的了解呼吸。

其实呼吸对我们人类来说是一个最简单不过的事情，但是没有呼吸又是万万不能的事情。呼吸是一个很玄妙的事情，因为呼吸一个简单的动作，是一动而牵连全身的动作。

这本书适合的阅读群体。

很多职业都对呼吸有着很大的要求，比如播音员、演员，教师、主持人、瑜珈教练、各种运动教练等等。如果你的职业里有这个需要，那么建议你来阅读一下这本书，以便更好的掌握呼吸，为自己的职业更好的服务。当然，对呼吸运动解剖感兴趣的朋友，更是可以来读一下，深度了解一下，多掌握一点知识，有备无患。

这本书的内容形式：文字与图片相结合。

封面采用绿色，寓意着呼吸是关系着健康的，也是生命的象征。

整本书的内容分为两大部分，一部分是关于呼吸与解剖学的概念，一部分是使用练习，有具体操作步骤，图文并茂，可操作性非常强，简单易懂，容易上手学习。

初识呼吸。

呼吸的最主要的目的就是进行气体交换，吸入的空气经过气体交换后被呼出体外。人每分钟会进行12至20次的呼吸，这过程被称为外呼吸。

当我们吸气时，躯体总有一部分会隆起，或者是腹部，或者是胸部，那吸气的幅度不同，吸入的空气量也不同。这样就意味着我们呼气可以通过躯干的前倾或者后仰运动来完成。

当我们呼气的时候，躯体部分会弯曲闭合，涉及胸部、腹部和脊椎的运动，呼气的幅度决定了呼出气体的多少。那我们可以知道，呼气可以主要通过胸部或腹部的运动来完成。

那我们可以亲自感受一下呼吸是怎么样让整个躯干运动起来的。作者在这里介绍了腹式呼吸时，腰部四周和下腹部前面会上下起伏；当我们采取经式呼吸时，胸部前面，后面以及两侧会上下起伏。

当我们呼吸的时候，会产生呼吸停顿，也就是我们的呼吸气流中断的现象，有时候会在吸气末、呼气前，有时候也会在呼气末、重新吸气前，我们可以有意识的调整呼吸停顿的持续时间，使之延长或者缩短。

深一步认识呼吸。

呼吸时，与其相关的骨骼有：胸廓、肋弓、肋骨、肋软骨、脊柱、骨盆等，与其相关的肌肉有：吸气肌、膈肌中心腱、肋部吸气肌、呼气肌等，与其相关的器官有：肺、呼吸道、气管、喉、咽、胸膜等等。

呼吸运动中的作用力，以及在不同呼吸量状态下的作用力，吸气时吸气肌收缩，打开肺部，这时吸气运动的幅度小，呼气肌处于放松状态。呼气时肺回缩到原来状态，吸气肌处于放松状态，呼气肌不参与活动。

更深一步认识呼吸。

多种呼吸类型：腹式呼吸、胸式呼吸、极端胸式呼吸。作者着重讲解了，这几种呼吸类型的益与弊端。

作者介绍几种操作，可操作性强，非常实用。比如提高胸大肌的活动，锻炼肋部快速吸气的能力等等。

本书作者布朗蒂娜卡莱热尔曼，是一位运动解剖学概念的创立者。除了本书，还有著有其他作品，如《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书》等。

这位作者的书，可以在法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜上看到，因为该作者的书都常居榜首，还曾被翻译为10余种语言，在全球发行上百万册。