人体由各个器官组成，他们各司其职，相互协作，完成人体的各项工作。各个器官有不同的特点，也有不同的使用年限。随着使用时间的增加，器官会出现功能退化。如果平时不注意“保养”，那么这些退化就会提前。

《黄帝内经》就阐述了人体器官的衰老情况：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦。”

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动。八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。则齿发去。”

西方的医学研究人员也确认了人体一些器官的衰老退化时间，一起来看一下

大脑：质保20年

人类大约有-亿个脑细胞，脑细胞连续不断地死亡并永不复生增殖。从出生到3个月这段时间，人类大脑的发育是最快的，基本上完成了整个大脑一半以上的发育，之后大脑就进入缓慢发育期，直到20岁左右到达巅峰，而从30岁之后就开始衰退了，大脑的体积会每年缩小0.3%左右，脑细胞以每天10万个的递减速度在减少。这就是很多人人到中年之后就感觉记忆力衰退，协调力下降、体能下降的重要原因。

而要让大脑延长保质期，最好的方法是：

△勤动脑，能够保持大脑的活力，延缓大脑“老化”进程，保持良好的记忆力，预防痴呆。

△常锻炼，生命在于运动，运动能给大脑带来新鲜的氧气，愉悦的氛围，消除大脑疲劳，缓解大脑紧张。

△开口笑，保持愉快的心情，经常笑一笑，能够让脑细胞更活跃，如果经常情绪不好，压抑，脑细胞则会死得更快，离痴呆更近。

心脏：质保40年

心脏日夜不停在跳动工作，随着年龄的增长，其泵血能力会日益降低，在40岁左右开始走向衰老，所以40岁之后心脏疾病高发。长期高负荷工作，缺少运动，体重超标，饮食不健康，则心脏的老化会提前。不注意血管健康，血管发生堵塞、硬化，那么发生心肌梗塞的几率就会上升。

要延缓心脏的老化，保护心脏，就要做到：

△健康饮食：远离重口食物，少盐、少油、少糖，高盐高脂高糖的食物使血压、血脂升高，血液粘稠，极大加重心脏负担，浓茶、咖啡、酒精加快心跳，增加心肌耗氧量，也要敬而远之。多食用五谷杂粮、新鲜果蔬。

△坚持运动：每天保持30分钟以上，每周5次以上的有氧运动，对于心脏健康大有帮助。每天快走或者慢跑40分钟就能有效快预防心脑血管疾病。

△劳逸结合：过度疲劳、想太多、压力过大，会导致身心憔悴，如果经常“心累”，则说明已损耗心神过度，要劳逸结合，及时调整释放压力，给“心”放假。

肺：质保20年

肺的最佳保质期大约为20年。从20岁起，我们的肺活量就慢慢下降了，很多人原先一口气可以爬5楼不喘大气，到了三四十岁，一口气到3楼就气喘吁吁了。这是因为随着年龄的增长，控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，肺运转起来就变困难了。

想要延缓肺的衰老，要这样做：

△戒烟草对肺伤害最大的莫过于香烟了，不但抽烟者自身伤肺，二手烟、三手烟更是伤害家人和周围的人。

△常补水缺水也是伤肺之事，特别是干燥的秋冬季节，因为天气凉，很多人就不主动喝水，造成身体干涸，肺和呼吸道干燥，及时补水是润肺的有效手段。

△常咳嗽常常主动咳嗽，在空气清新的地方深呼吸，再主动咳嗽，让废气从口、鼻喷出，相当于给肺部做个大扫除。

肾：质保50年

肾脏从50岁开始进入衰退期，主要表现为过滤量减少，夜间的憋尿功能越来越差，起夜增多了。到70岁时，肾滤过率差不多只有30岁时的一半。

要想肾好，就要在年轻时加强保养，切不可透支过度。

△早睡早起，不熬夜熬夜最伤肾，如果年轻时经常熬夜，那么肾的衰老也会大大提前

△不憋尿，忌久坐憋尿伤肾伤膀胱，经常久坐不动也会加重肾脏的压力，使肾脏提前衰老。平时多用双手按摩腰部，踮脚走路，可以提高肾脏功能。

△少吃盐，少荤腥饮食过于重口、重荤腥都加重肾脏过滤负担，使肾脏“未老先衰”。

膝盖：质保40年

我们的膝盖从从30岁开始出现一些问题，髌骨软骨、半月板都开始出现磨损，40岁开始膝盖退化明显，经常在走一段远路之后出现疼痛。而一些膝盖负重运动，比如弹跳、登山、深蹲，这些运动在40岁之后都要尽量避免。

要膝盖用得更久，要选择合适的运动，比如游泳、骑自行车等运动。运动量不可过大，更要避免久坐不动，久坐不动使膝盖周围肌肉萎缩，失去对膝盖的保护作用，比很多运动更伤膝盖。