肺是人体重要的呼吸器官，美国的一位教授曾指出：判断一个人身体是否健康，就看它的肺功能是否强大，但是随着科技的发展，缓解污染也越来越重要，肺部多多少少会受到有害物质的刺激，那么如何知道自己的肺功能是否下降了呢？呼吸科医生和您分析。

一个人肺功能如果下降，从以下方面能够看出来？呼吸医生指出，想瞒也瞒不住

肺活量是肺功能的“招牌”：生活中常常会有人通过憋气的方式来验证自己肺部是否强悍，一般情况下，憋住呼吸能坚持45秒，说明肺是比较健康的，当往往不建议通过这样的方法尝试，可能会出现危险。

可以通过专门的仪器测试，超过22岁的成年人，肺活量一般在-毫升，专业的运动员，肺活量更大一些，您可以测试一下，是否在健康的范围之类，若是低于毫升，那要注意肺部保养了，当然它的数据也不是一成不变的，随着年纪的增长，肺活量也会渐渐下滑，50岁之后的中年人在-毫升，也是正常的。

呼吸顺畅，则肺气通顺：肺主气，调节人的呼吸，当肺功能下降时，人们会出现呼吸困难，一般长期抽烟的人，往往会觉得鼻孔堵塞，呼吸不顺畅，肺主要功能是负责气体交换，肺功能强大的，呼吸均匀，缓慢，反而，胸口发闷，呼吸急促。

一个人的气色也代表了肺功能的强弱：人身体的表浅器官也会向我们透露身体内里的情况，一个人的状态、脸色足以说明你是否健康，俗话说：“相由心生”，同理，肺气不足，从气色也可以看出来，身体机能正常运作需要大量的营养物质，同样皮肤也需要营养供应，肺功能下降，人的皮肤无法得到充足的肺气“滋润”，整个人看起来就会特别的憔悴，脸色苍白，皮肤没有血色，而往往肺功能强大的人，看上去气色更好。

如何“强化”肺部功能？

运动是提升肺功能最直接有效的方式，比如有慢跑、游泳，在运动过程中，身体的四肢可以得到有效的锻炼，全身的肌肉配合才能更好的完成跑步和游泳的动作，对锻炼心肺功能是有极大帮助的人，特别是游泳，人们需要不断的呼吸、换气，可以使呼吸变得深沉、缓慢，从而改善呼吸不畅的症状。

多处养肺的食物，肺功能下降，可能是肺部的垃圾太多，从而影响到气体交换，从多处清肺的食物，将有害物质排出体外，比如山药、萝卜、枇杷、雪梨等有清肺润肺的功效。

除了通过饮食和运动调节之外，还要远离“毒源”，戒烟忌酒，少去污染比较严重的地方，减少有害物质的接触，从根源上抑制肺部接触细菌。