散步时捏鼻子、弹耳朵的好处和要领，我们一起来看一下

导读：散步时捏鼻子、弹耳朵的好处和要领，我们一起来看一下。散步时捏鼻子的好处和要领有哪些？捏鼻子对人体健康起着重要作用，鼻子作为人体与空气打交道的第一关口外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种异物侵人的第一道防线。因此，一定要注意鼻子的保健。

好处

中医学认为，鼻为肺之窍，鼻的各种功能正常，主要依赖肺气的作用，所以经常用手捏鼻子的穴位，能宣肺通窍，清热消炎，增强鼻的抗病能力。鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵人身体内部，所以经常捏拿鼻子的人能预防感冒、鼻炎和呼吸道疾病。

要领

散步健身过程中均匀呼吸。用右手食指与中指的内侧来回地搓揉鼻梁骨两侧，连续搓60下，搓揉到鼻梁有发热的感觉为止；右手食指与中指尖揉动鼻孔两侧的小凹陷处，连续揉动60次；用右手食指的指腹部位按两眉中间(鼻梁骨上端)60次；用右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力拉，上下连拉60次。这样拉动鼻根部，有利于分泌正常的鼻黏膜液，促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动，将混在鼻腔内的灰尘细菌及时排出鼻外。散步健身的时间不应少于30分钟，捏鼻子的时间最好控制在15分钟。另外，捏鼻子时间可以适当增减，以锻炼后的效果为准。为了增强保健效果，根据实践体会，早、中、晚各做1次捏鼻子操，效果更好。

注意事项

按摩鼻子前，要将手洗净擦干，冬春季节手凉时，两手互相搓热后再捏鼻子；要注意安全，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜、损坏皮肤的健康：为防止加重病情，鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩；要注意呼吸节奏，保证呼吸顺畅，不要受干扰；做鼻部捏拿操要持之以恒才有效果。

散步时弹耳朵的好处和要领有哪些？耳朵对人体健康起着重要作用，耳与脑通，耳与肾通，耳朵是人获得声音的重要器官。由此可见，耳朵健康极其重要，人们要注意耳的保健。好处：弹耳朵可以疏通经络，辅助防治头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣阳痿、尿频便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌.胸闷、高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病；有健脑、强肾、聪耳、明目之功效；也有镇静、止痛、退热、抗过敏等功效：还可促进耳朵的血液循环，增加舌下腺的分泌，减轻咽喉疼痛。

要领

一，双手掌拍耳，散步健身过程中，均匀呼吸，双手手指并拢成孤形，左手掌心对准左耳孔，有手掌心对准右耳孔手掌与耳朵的距离为1厘米，均匀用力各拍打60次。二，提拉耳垂。正常散步，双手拇指与食指各放在左右耳垂上，而后用食指、拇指提拉耳垂，先向后上提拉，接着由内向外各提拉60次。力度要均匀，提拉的力量以不感疼痛为限。三，交叉拉耳。正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左手过头顶，拇指与食指向上牵拉右侧耳60次；然后右手过头顶，拇指与食指牵拉左耳60次。

四，双手弹耳。集中精力，正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左右手分别轻弹左右耳郭60次，每次都应发出声响。五，按摩耳郭。集中精力，正常散步，均匀呼吸，保持姿势，左右手拇指与食指各夹捏住左右耳郭，均匀用力各按摩60次，使耳郭发热发红。散步健身的时间不应少于30分钟，弹耳操的时间最好控制在20分钟。时间不是千篇-律的，根据健身效果可以适当增减时间，以锻炼后的效果为准。

注意事项

弹耳朵前，要将手洗净擦干；要注意力度，要均匀用力，不可用力过猛，以免损伤耳朵，要防止耳朵皮肤损伤，按摩时要轻柔，手指要光滑：要注意保证呼吸顺畅，集中精力，防止摔倒；要有良好的心态，不要操之过急，因为通过弹耳朵达到保健的目的需要一个缓慢的过程。