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安全瑜伽践行者

健康从学会呼吸开始

———

壹

呼吸的重要性

如果没有食物，我们可以存活几周；

如果没有水，我们可以存活几天；

但没有了呼吸，我们只能存活几分钟

呼吸与人类的健康息息相关，它对我们生活的影响无处不在，诸如法令纹、木偶纹、头前引、口呼吸、打呼噜、高血压、便秘、肥胖、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等问题，都与呼吸有着密切的关联。

人们在考虑健康时，通常考虑到的是营养和锻炼方式，却对有效、正确地进行呼吸练习毫无意识。

呼吸可以视为人体各种器官功能中最最重要的一项，因为所有器官的功能都必须依靠呼吸。

贰

四个维度分析呼吸

此次代代老师的公开课，将从以下四个大的方面，把与呼吸相关的知识、教学、康复等信息传递给大家：

1.环境

新冠肺炎肆虐全球，近万人遭受病毒感染，超过40万人死亡。这是一场没有硝烟的战争。病毒突破人体免疫系统的防御，对呼吸系统发起进攻，这是一次巨大的考验，这种威胁在潜形的微观世界暗流涌动，可以说，这场战争的胜负关乎人类未来的命运和生存。新冠疫情下，没有人能够完全置身事外，作为其中一份子的普通人的我们，在精神支持和捐款奉献爱心以外，照顾好自己和身边的家人，亦是对这个社会最大的责任、帮助和体谅。

2.老龄化

我国已经提前进入老龄化社会。由此伴随的慢性疾病、肿瘤性疾病的发病人群大幅增长，其中各种原因导致的呼吸功能障碍尤为突出。呼吸困难的病因繁杂，涉及影响到全身多个器官系统，主要有呼吸系统、心血管系统和神经肌肉系统，特别是COPD慢性阻塞性肺疾病（简称"慢阻肺"）人群大增。

3.生活方式

上班族长时间久坐、姿势不良，容易使得胸腔受压迫；再加上现代人普遍缺乏运动，使得人体心肺耐力越来越差，同时工作压力大，呼吸短浅节奏加快，导致人体被迫使用胸腔左右位移、上下起伏的“胸式呼吸”的方式来帮助加深呼吸，由此带来胸闷、气喘、易疲劳、肩颈僵硬等不适症的持续发生。

4.压力

现代人长期处于高压的生活环境中，当人体处于压力时，会自然地采用短促的呼吸方式来增加氧气量的的吸入，且呼吸的方式主要利用胸廓的上方而不是横膈膜（最重要的呼吸肌），这种呼吸的形态会让呼吸的辅助肌群变得活跃而紧绷，长期作用下则会带来局部区域的疼痛表现。有研究发现：纤维肌疼痛症候群的病患，更容易出现焦虑或恐慌的情绪，这都与呼吸急促和压力韧性过低（调节能力不足）有密切的联系。

叁

呼吸练习器的作用

呼吸器又被称为呼吸肌哑铃，以增加阻力的方式锻炼和强化肺部及呼吸肌群的力量，如横膈膜及肋间肌等。横膈膜作为最重要的吸气肌，承担了60%-80%的吸气功能。

呼吸器可以通过调节不同的阻力档位，给予吸气肌不同强度的练习，尤其是作用于横膈膜的激活，效果尤为显著。

临床研究发现，使用该方法可以使受训者吸气肌力增加18%-54%，从而有效地改善受训者在各种情况下完成有效的呼吸活动，特别是针对肌无力的现象，可以从呼吸康复练习中的到很多的好处。

肺，作为呼吸系统中最重要的器官，是连接人体内环境和自然外环境的中转站。如果一个人有很强大的肺活量，使得他能在同样的一次吸气中吸入更多的氧气，以保证人体代谢运作的能量供给，由此表现得更加活力充沛、思维敏捷、身体相对也会更加健康。这说明肺活量的大小与人体健康程度存在密切的正相关关系。

肆

公开课内容

伍

公开课报名方式

1.时间地点

.6.27（周六）上午9:30-11:30

惠州市惠城区江北凯宾斯基写字楼B座11楼

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2.报名费用

原价元/人，热点会员学员减元

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*凡报名公开课均赠送呼吸器1个，价值元

呼吸肌群练习品牌：深呼吸(DEEPBREATHING)

医疗器械经营备案号：粤深食药监械20620号

呼吸练习器专利号.4

深圳市曼姿碧姿健康咨询有限公司

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