对于健康，大多数女性可能停留在健康饮食、合理运动的层面上，但你知道吗？女性要想保持身体健康、好气色，一定要注意荷尔蒙平衡！#百里挑一#荷尔蒙，可以理解为“激素”，是调节机体正常活动的重要物质，它会影响人体的生长、发育及情绪，也是维持各器官均衡运作的重要物质，荷尔蒙一旦失衡，身体就会出现病变。荷尔蒙失调可能导致：1、体重增加或减少2、肌肉质量下降3、皮肤暗黄、干燥4、精力不足、焦虑或沮丧等而据科学研究发现，瑜伽是一项平衡荷尔蒙较为有效的运动，今天这套瑜伽序列你一定要收藏好！01、摩天式从山式进入摩天式呼气，收紧核心、会阴双脚跟离地，双手掌心向上停留5-8个呼吸回到山式02、站立手抓脚趾扭转式从山式进入站立手抓脚趾呼气，收紧核心右腿屈髋向上抬起左手抓住右脚踝外侧吸气，延展脊柱呼气，扭转向右侧停留5-8个呼吸，换另一边03、战士三式进入战士三式左腿支撑地面，右腿向后抬高核心收紧，保持骨盆稳定停留5-8个呼吸，换另一边04、双角式进入双角式双腿分开一条腿距离吸气，延展脊柱呼气，前屈向下停留5-8个呼吸05、双角扭转式保持在双角式吸气，左手向下撑砖呼气，收紧核心右手向上打开，胸腔扭转停留5-8个呼吸，换另一边06、下犬式进入下犬式调整5-8个呼吸07、斜板式进入斜板式保持核心、臀肌收紧停留5个呼吸08、侧板式进入侧板式右手撑地，身体侧向右侧呼气，收紧核心右手向侧伸展停留3-5个呼吸，换另一边09、坐立扭转式进入坐立扭转式吸气，右腿屈膝，脚跟靠近臀部呼气，右手屈肘绕过右腿双手互扣，呼气，扭转向左侧停留5-8个呼吸，换另一边10、坐立头碰膝式进入坐立头碰膝式右腿屈膝，脚跟靠近会阴左腿伸直，脚尖回勾吸气，延展脊柱呼气，右侧坐骨向下身体向左侧侧屈停留5-8个呼吸，换另一边11、仰卧举腿式仰卧，尾骨下方垫瑜伽砖呼气，收紧核心，双腿离地与地面呈90度停留8-10个呼吸12、大放松仰卧，后背下方垫瑜伽抱枕双肩自然放松，眼睛遮住身心放松，停留3-5分钟坚持瑜伽，是最好地抗衰老的方法！

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