波姐语录：瑜伽心理疗法，一招一式中藏着无限天地，坏心情瞬间被治愈总有那么一瞬间，觉得什么都索然无味，莫名其妙的就想挑刺、生气，其实心情不好的时候都没有什么理由，但就想宣泄一下自己的心情，让负面情绪得到疏导。瑜伽是一种简单便捷的锻炼方式，人们都说心情不好的时候最适合锻炼，瑜伽也有纾解情绪的效果。通过身体四肢的协调配合，让身体各个部位得到放松，释放内部器官过重的压力。同时配合舒缓的呼吸疗法，让你躁动的心在吸气与吐气之间慢慢平静下来。坐立抓脚趾平衡双腿向前伸直，坐在瑜伽垫上。左腿从左侧抬起，右手向上伸直抓住左腿脚尖。左手支撑地面，上身向左侧伸展。保持动作进行5-10次呼吸。下犬式身体直立，抬头挺胸。双手向上伸直，向下附身，直到双手支撑地面。双腿伸直，脚尖踮起，要不挺直，身体呈尖峰状。保持动作并进行5-10次呼吸。上犬式面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面以抬起上半身。双腿伸直，脚尖绷直，臀部和腰部下沉，挺胸抬头。保持动作并进行5-10次呼吸。上犬式2面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面以抬起上半身。双腿伸直，脚尖绷直，臀部和腰部下沉，挺胸抬头。脚尖踮起踩地，保持动作并进行5-10次呼吸。轮式身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直，上身向后倒，直到双手支撑地面。腹部向上顶，脚尖踮起，身体在空中成拱桥状。保持身体平衡并进行5-10次呼吸。简易蝗虫面对瑜伽垫，手臂弯曲，手掌着地，支撑身体，成俯趴姿势。双腿伸直，脚尖绷直，腿面紧贴地面。左腿向上抬起至极限，保持动作进行5-10次呼吸。轮式变体从轮式进入，身体直立，双手向上伸直，上身向后倒，直到双手支撑地面。脚尖踮起，身体保持平衡，身体逐渐下压，直到手肘着地。保持动作进行5-10次呼吸。一组练习下来，大家是不是感觉整个人放松了不少，心情也慢慢平静下来，日常工作和生活中的压力得到纾解，整个人在慢节奏的健身中享受到生活的真谛。希望各位瑜伽达人们能够每天坚持练习瑜伽，让自己的身心每天都得到治愈！关于身心健康，小伽有话说：心理创伤无人知小事也可变大事每天坚持练瑜珈感受生活真善美慢调生活更有味今日互动话题：心情不好的时候你最想做的一件事是？举个栗子：心情不好的时候小伽最喜欢！喝！快！乐！肥！宅！水！

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