什么是心理健康呢？心理健康是指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持健康的平衡状态，就已具备了心理健康的基本特征。心理健康是身体健康的生命要素之一。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。

认知：

人认识事物过程的底层逻辑是从认识到实践，再从实践中总结经验教训形成新的认识，再从新认识到从新实践，循序渐进的过程；认识包括感性认识和理性认识，感性认识是人体各器官对事物的感受，如眼睛看事物的反应，耳朵听到声音的反应等等，理性认识是人对感性认识经过大脑的分析总结的理论，感性认识是实践的结果，理性认识是理论的结果，不同的人站在不同的角度看待同一个事物，感知不同的，从理性认识上升到自我认知，从自我认知去意志行为，通过意志行为发现不足，再次修改、形成新的认知，这样逐步提高和完善以前的认知。如何判断认知是正确的呢？

自我认知是本人对事物了解、认识过程中的思想理论总结，其中包含着正确的认知和非正确的认知，那么咋样才是正确的认知呢？一切符合自然规律的，科学的、健康的、积极向上美好发展的认知才是正确的认知。反过来违背自然规律的、违背科学、无道德的就是不正确的认知。

情绪反应：

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪，

主观体验

主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。

情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、

姿态表情和语调表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志。姿态表情是指面部以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。语调也是表达情绪的一种重要形式。语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快；痛苦时语调低沉，语速慢。

生理唤醒是指情绪产生的生理反应。它涉及广泛的神经结构，如中枢神经系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、蓝斑、松果体、前额皮层，及外周神经系统和内、外分泌腺等。生理唤醒是一种生3理的激活水平。不同情绪的生理反应模式是不一样的，如满意、愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时，心跳加速、血压升高、呼吸频率增加，甚至出现间歇或停顿；痛苦时血管容积缩小等。

意志行为：

意志行为是行为者基于自己的意志取向而作出的、客观效果与其意志取向一致的行为。

咋样才能做到心里健康？从以上分析可以看出，第一要求悟透认识事物的底层逻辑，在生存环境中，不能偏离道德法律的红线，知道什么该学的，什么不该学的，成为认知度高的人；第二是控制好情绪，生活和工作中需要与外界周围环境和人接触和交往，不能因为事物和人不如意就产生怨、恨、怒、恼、烦的负面情绪，而是积极地沟通，换位思考，找到问题的根本原因，去理解，包容，共同想办法改善解决问题，做一个外表圆滑内在正能量的人。第三是三思而后行，不能冲动，盲目去做，谨言慎行，思在前，行在后，不能做不道德，违反法律的事，达到积极平和心态，才能做到健康的心里。