对大多数人来说，减肥是极其困难的，即使是那些认为自己做的一切都是对的人，也总是在想尽各种办法减少更多的热量的摄取，但却已经把身体变成了一个“饥饿模式”，这实际上会减慢你的新陈代谢。

新陈代谢的定义是你的身体寻找和利用能量的能力，新陈代谢是复杂的，当我们剥夺了身体的重要营养物质，它就会开始更紧密地抓住它感觉还剩的资源——脂肪——进入脂肪储存模式。

脂肪是身体燃料储存系统的关键区域之一，脂肪被分解成葡萄糖，然后身体将葡萄糖转化为能量，为几乎每个细胞提供能量。

我们的身体认为脂肪是一个重要的“能量储备”，当它进入脂肪储存状态时，它肯定不想放弃。

但是如果将身体的“储存脂肪”微调成“燃烧脂肪”，减肥就会变得容易，这里有减肥的4个主要代谢因素可以帮到你。

新陈代谢由4个同样重要的部分控制

肝脏——主要的排毒器官，肝脏负责甲状腺激素的生产肾上腺——你的压力腺，肾上腺调节类固醇激素(用于减肥)和压力激素，帮助平衡新陈代谢。甲状腺——你的主代谢腺控制你的体温、代谢功能和燃烧脂肪的能力。肌肉——身体中唯一具有代谢活性的组织，帮助燃烧脂肪，调节血糖，并支持更高的新陈代谢。

肝脏负责多种代谢功能。

当你的肝脏被毒素、加工食品、药物、酒精、糖、压力荷尔蒙等应激激素压得喘不过气来的时候，会使你的身体进入生存模式，新陈代谢会减慢，并导致体重增加(特别是雌激素占优势的部位，包括手臂部位、臀部和大腿部位)，腹部肿胀，消化不良，皮肤问题，喜怒无常，忧郁易怒，无精打采，血糖调节不良，睡眠障碍，无法减肥等。

如果你想确保一个健康的新陈代谢和提高脂肪燃烧，你需要支持你的肝脏健康，消除最容易引起炎症的垃圾食物和加工食品等。

肾上腺在维持健康的新陈代谢中起着重要的作用。

肾上腺可以帮助你平衡激素，促进新陈代谢，肾上腺的微妙之处在于它要么帮助你进入脂肪储存状态，要么帮助你进入脂肪燃烧状态。

会导致肾上腺功能失调的原因，包括精神/情感压力、食物敏感性、血糖失衡、感染(寄生虫、细菌)、咖啡因过度消费、睡眠不足、酒精过度消费、吃东西太快或者不吃东西、久坐不动或者过度锻炼……基本上任何对身体有压力的事情都会导致肾上腺功能失调。

如果你担心肾上腺，要做的就是想办法消除或解决压力的来源，例如散步或冥想以及良好的睡眠和热水浴等。

甲状腺激素几乎作用于你身体的每一种细胞，如果甲状腺激素过多或过少，你整个身体的新陈代谢都会受到影响。

甲状腺激素T3和T4控制着全身的细胞代谢，当由于各种原因没有足够的甲状腺激素时，这种代谢功能就会减慢并受损。

甲状腺机能迟缓会导致体重超标和能量不足，是新陈代谢减缓的主要原因，这个重要腺体控制着体温、器官的生长和发育以及燃烧脂肪的能力。

导致甲状腺功能减退的原因，包括食物过敏（例如乳制品和麸质过敏）、缺乏运动、营养不足和压力。

想改变甲状腺，在食物中要含碘、饱和脂肪、锌、omega-3脂肪、硒和绿叶蔬菜以及瘦肉，并坚持适度锻炼。

肌肉是你提高静息代谢率或基础代谢率的秘密武器。

它代表了维持身体功能所需的最低能量，包括呼吸和保持心脏跳动。

这意味着，你拥有的肌肉越多，你的基础代谢率值就越高，在给定的时间内你能燃烧的卡路里就越多，你维持体重所需的卡路里就越少。

肌肉是唯一一个新陈代谢活跃的组织，有助于燃烧掉身体多余的脂肪，如果改善我们身体的整体肌肉质量，就能改善血糖调节和我们进入脂肪燃烧状态的能力。

进行力量锻炼，可以提高肌肉质量，促进新陈代谢，并可以有助于抵消与衰老有关的肌肉损失。

肌肉提高代谢率最好理解。

其他3个影响你代谢的器官与你的饮食一生活习惯相关，当你减肥困难的时候，可以调整一下自己的饮食，不知道自己是什么代谢问题的话，可以减少对于影响中国代谢器官的食物，体会一下是否有改变，有时候一点点的改变就会让你收获意想不到的结果。

作者：随性的薇薇