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衰老是每个人必经的生命历程，而人们更关心的是我们什么时候开始出现老化的迹象？是脸上出现皱纹，还是头上长出了白发？其实，身体器官在我们的外观产生变化之前，就开始渐渐退化、衰老了。俗话说，盛极而衰，我们在18-20岁正是一生中生命力最旺盛的时候，也是身体器官功能最健全的时候，而过了20岁，人体的器官就开始出现不同程度的退化，并从肺最先开始。二十岁：肺功能退化一般人在二十岁后，肺功能和肺活量就开始出现下降的现象，尤其是到了四十岁以后，气喘吁吁的状况变得明显。这是因为掌管呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转困难。此外，肺掌管着人的呼吸道，是人体免疫系统的第一道防线，而现今正遭受着污染的空气的侵袭，导致肺功能加速老化。三十五岁：骨质流失骨骼在人生中一直被破骨细胞破坏，再由造骨细胞递补，这个过程称为”骨转换或骨再生”。儿童的骨再生的速度非常快，约两年左右；成年人的骨再生的速度大约需要十年。二十五岁前，骨质密度会一直增加；但三十五岁时，骨质会开始流失老化，出现骨质疏松的现象。四十岁：心脏、脑功能老化随着年龄的增长，心脏会因为血管慢慢失去弹性，向全身输送血液的效率降低，而四十五岁以上的男性和五十五岁以上的女性出现心脏方面的疾病机率会增大。此外，人到了四十岁以后，大脑每天会减少一万个脑神经细胞，因此对于记忆力及大脑功能造成影响。五十岁：肾功能降低肾的主要功能是过滤血流中的废物，它的能力从五十岁开始降低，而肾的过滤能力的降低会导致渐渐失去夜间憋尿的能力，所以很多老年人会有在晚上起床上厕所的习惯，特别是七十五岁以后的老人，肾过滤的能力只有三十岁时的一半。五十五岁：肠道消化能力降低五十五岁后，肠内的益生菌细菌会开始大幅减少，使消化能力降低，且随着年龄增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，也会提升便秘的机率，导致增加罹患肠道疾病的风险。七十岁：肝脏老化肝脏平均在七十岁时开始老化，而它似乎是体内唯一能对抗老化的器官。进行切除部分肝脏手术后，三个月之内它就会长成一个完整的肝。如果一个拥有健康肝脏的人没有喝酒、抽烟、吸毒以及传染病史，当他到七十岁时肝脏功能仍能像二十岁时一样。根据上述所说的人体器官老化的时间表可知，一个健康的人的器官从二十岁时开始退化，到四十岁时，器官功能仅为二十岁时的80%，而五十岁时功能仅有70%。但随着年龄增长，器官功能衰退越快，到了70岁时只剩下35%。虽然器官老化是不可抗拒的，但我们可以减缓器官老化的速度，那就是从现在开始就要好好保养身体，养成良好的饮食习惯、运动习惯！

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