在进行轮式练习的时候，瑜伽老师或许会说这么一句话：打开胸腔、心花怒放。瑜伽老师这么说并不是调侃练习者，而是一方面在告诉练习者，这是轮式的练习要点，即：在做轮式的时候，需要向前推胸腔；一方面在表示这个要点带来的益处。即：当胸腔打开，人会感到快乐。

那么，为什么打开胸腔的时候，人会感到快乐呢？

瑜伽认为，人有三脉七轮。三脉分别是左脉、右脉、中脉。分别代表着人体的阴、阳、中柱气；七轮分别是：海底轮（根轮）、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。每个轮都有它所代表的能量。其中，心轮位于胸腔的正后方，因为它是表示能量的，所以它并不是实体器官。瑜伽赋予每个轮代表的音色，心轮由12片紫色的莲花花瓣所覆盖，发音是YAM。心轮主管人类的爱与憎。心轮闭塞，则人容易苦恼、遗憾、懊悔、哭泣等等，如果心轮通畅、明亮、洁净，那么人就会感到关爱、和谐、热情等等。

打开心轮的方法很多，经常用到的有体式练习和心轮冥想。

体式练习重在打开胸腔。胸椎与颈椎相连，胸椎一共12段，位于背上半部。想要打开胸腔，就要让胸腔向外扩张，在体式练习中，大多数的后弯类的体式练习，符合这些练习要求。

常用的后弯体式，有反船式、蛇式、蝗虫式、轮式、鸽子式等等，无论是俯卧后弯还是站立后弯、坐立后弯，都需要下沉双肩，在呼气的时候向前推胸椎、外展两侧肋骨、让两个肩胛骨互相靠近。通常在做几个后弯体式后，要做一下前屈体式来平衡一下，如果是鸽子三式（鸽王）、轮式之类比较强烈的后弯，做一个就要做前屈体式来平衡。

上述后弯类体式需要在瑜伽垫上进行，这就对场地有一定的要求。如果是上班族，在工作繁忙、疲劳、焦躁的时候，就不容易操作了。那么，可以试试以下两组练习，同样对打开胸腔、缓解腰、肩的酸痛、紧张非常有用。

练习一：站立，双脚打开与肩同宽。外旋肩头后下沉双肩，双手在体后交扣，掌根贴合。随吸气，缓缓上抬双臂，一直抬到最大限度，呼气，双臂慢慢回落到起始位置。需要注意的是，手臂起落不能牵引身体的移动，身体始终要保持竖直，不能为了让手臂抬高而前屈身体。无论是上抬还是下落，两手要始终向远处延展，也就是拉着自己的肩膀做上下活动。

练习二：站姿同上。两臂向前伸展，掌心相对，两臂互相平行，两臂与地面平行。吸气的时候，两臂向两侧打开，呼气的时候，两臂收拢到胸前平行的位置。需要注意的是，向两侧打开，胳膊不能掉下来，要始终与地面平行。打开的幅度略微超过度。

经常做上面这两个练习，不光可以打开心轮，而且对辅助治愈肩膀酸痛、胸背酸痛都有很好的效果。

心轮冥想。

心轮冥想可以单独做，也可以在脉轮冥想中与其他脉轮一起做。

心轮冥想可以采用坐姿。取舒适的盘坐，双手自然搭放膝盖或者叠智慧手印，臀部下面略微垫高，以免膝盖高度超过髂骨，使大腿根挤压下腹部。心轮冥想也可以采用休息术的仰卧体位，即，挺尸式。

脉轮冥想与其他冥想一样，主要是通过呼吸和放松来进行，同时脉轮冥想需要把意识集中在对应的脉轮上。比如，心轮冥想是把意识集中在心轮的位置，想象那里明亮、温暖、舒适，等等。或者，反复吟唱心轮所代表的的发音YAM，想象那里的12瓣紫色莲花瓣。

心轮是瑜伽赋予人们的开心果，我们每个人都拥有它，当我们能够正确地打开它、支配它，它就能为我们所用，助我们赶走抑郁，带给我们欢乐、和谐。