有氧运动起到哪些作用。起到了缓解压力、减肥、改善呼吸、提升免疫力、降血压、改善身体各个器官的功能等作用。

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

进行适当的有氧运动可消除神经紧张的压力，同时可以调节心情，化解不良情绪，可以释放心理的压抑，使身心愉悦；有氧运动可使体内脂肪燃烧；可以大幅度提高机体的心肺耐力及改善机体的心肺功能；全身的新陈代谢速率提高，血液循环速度加快，也有利于代谢产物的快速排出；通过适量的有氧运动，人体吸入大量氧气，可以帮助患者减轻疲劳，同样可以消除压力。充分降低体内的血压，使血压处于正常水平。

常见的有氧运动有游泳、滑冰、骑自行车、慢跑、瑜伽、健身操、打太极拳等。通俗普及性就是最简单形式的基础有氧运动，通常没有什么动作难度，大家都会做，动作较缓和，运动强度也很低。这一类适合中老年人、运动能力较低的女性，或者体质较弱者，可以覆盖锻炼的人群较广。