——真实案例分享

今年25岁的小宋换了一份新的工作，他来到现在的工作单位，小宋为了做出完美的成绩，恨不得将所有的时间都放在工作上，甚至喝水的时间都被工作所霸占了。

就这样三个月的时间匆匆过去，正在电脑前忙于工作的小宋，突然觉得自己的腰部出现了刀割样的，剧烈疼痛而且疼痛，还是一阵一阵的，这让小宋疼得满头大汗，让他觉得十分难受，于是还没有等到下班时间就跟经理请假，医院进行检查。

最后经过详细的检查和医生的判断，得知小张的右肾出现了几个细小的肾结石，由于肾结石，目前还不需要进行手术治疗，医生建议小宋回家以后一定要多喝水，这样才有利于肾结石的排排出。

回家以后，小宋生怕自己的身体健康出现状况，于是按照医生的叮嘱每天多多喝水，一天喝十几杯水，而小宋的妈妈看到儿子每天都喝这么多的水，却跟小宋说：“儿子你不要喝那么多水，水喝多了会伤肾的，会增加肾脏的负担，而且房上还有很多人说水喝多了会导致水中毒。”

那么水喝多了真的会伤肾吗？多喝水到底是养肾还是伤肾呢？下面不妨跟随我的脚步，我们一起来探讨一下吧。

01喝水能满足身体哪些需求？

——保持完美身材

喝水能加快身体当中的携程代谢，使人有一种饱腹感，因此用水取代高热量的碳酸饮料，在线饮用杯温开水能够让自己感觉更饱，同时又可以拒绝吃一些高热量和高油腻的食物，导致自己的身材出现变化。

而且多喝水能使学生代谢变得更加旺盛，特别是喝白开水，这是因为身体当中的各个器官需要这些水进行加热，而这个过程会消耗身体当中一定热量，从而能够让脂肪减少，帮助人体保持了完美身材。

——提升能量

如果你经常因生活当中的一些压力或家庭压力感到浑身疲惫的时候，或者还会出现有照片耗尽的感觉，有可能是因为脱水所引起的，这是说明身体当中的各个内脏已经给你发出了信号，要求你及时补充水分。

只有饮水足够了，才能使心脏更有效的泵血，而且体内水分有助于血液输送氧气和其他细胞必需的养分。

——舒缓压力

众所周知，人体脑部组织的70%~79%都是由水分所构成的，如果人们出现脱水的状况，那么身体和大脑都会倍感压力。

大家一旦感到口渴，已经说明你出现了一定程度的脱水状况，因此为了舒缓因脱水导致的个人压力，大家可以在办公桌上放一杯温开水或者出门都携带一个运动水壶，随时可以为机体补充水分。

——强化肌肉

适量的饮水能够防止肌肉出现抽筋和关节疼痛的问题，喝水可以润滑身体关节。

如果体内有足够的水分充足，那么运动的强度也可以直接增大，运动的时间也可以逐渐延长，也会让自己感到运动的极限能够更好地排出过多的汗液有助于排毒的同时又可以练出健美的身材。

——滋润皮肤

身体当中各个机体一旦出现缺失的状况，面部的皮肤就会变得黯然无光泽，甚至还会让脸上的一些细小皱纹和纹理变得更加深刻，水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充大量的水分，使皮肤变得更加饱满，让人看起来就显年轻。

02喝水过多是养肾还是伤肾？

众所周知，肾脏对于我们每个人来说都是体内十分重要的器官，多喝水不仅可以保护肾脏功能，同时又可以保护泌尿系统。

但是也需要大家在日常生活当中正确的饮水，事实上饮水过多对肾脏的危害并不是非常大，而且对肾脏的危害也不是尿量，而是尿的浓度，如果饮水量不足，尿液就会浓缩代谢物，浓度也会相对提高，会让患者出现很大几率患上肾结石和肾脏疾病。

所以不喝水导致尿液的浓度增高以后，对肾脏的危害还是非常大的，因此多喝水可以保证尿量充足，能够在一定程度上保护肾脏，有这么多年轻人担心喝太多的水会加重肾脏的负担，事实上大家千万不要低估适当的工作能力。

人体内都有两个肾脏，大约万到万个肾单位，其中只有一小部分能够满足人体的日常代谢需要，因此如果大家在日常生活当中适当的多喝水，根本不会对肾脏造成非常大的负担。

但是在医学临床当中有众多医生通过观察和自己的经验得知患有肾脏疾病的患者一定要小心，在肾功能不全的情况之下，肾脏的排水能力会大大降低，而饮用更多的水会在体内堆积，随着时间的不断加剧，会导致人体出现水肿，甚至胸腔和腹腔都堆满积液。

严重的话还会给自己心脑血管系统带来影响，导致人们出现心力衰竭，呼吸衰竭，甚至还会危及到个人生命。

所以按照正常的理论来说，多喝水，对身体和身体的健康都有一定的好处，然而在肾功能不全的情况之下，为了避免肾功能患者水负荷过大，大家有必要按照医生的指导下适当控制饮水量。

——健康加油站

03喝水加什么好？

——食用盐

食用盐是家家户户厨房当中的一种必不可少的调料品，不管在做菜时还是熬汤的时候，如果不放食用盐，口感会被受影响，而是用盐，其实并不只限于用来做菜和熬汤。

如果白开水里加一些食用盐制成的淡盐水对健康来说是非常有帮助的，众多中医认为食用盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床以后喝一杯淡盐水能够清除口腔大众细菌，保护口腔健康，同时又可以促进肠胃道的蠕动，可以使排便变得更加顺畅。

——蜂蜜

蜂蜜是大家都比较熟悉的一种滋补品，口感香甜而且营养丰富，古人经常提倡：“朝盐晚蜜”，这也是在日常生活当中流传很久的一种养成方式，在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色。

往白开水里加一勺蜂蜜制成的蜂蜜水，不仅非常好喝，更重要的是蜂蜜当中的营养物质会溶于水蜂蜜水，营养才容易被人体充分吸收，晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，可以缓解失眠的症状，同时又可以有效的调节自己的血压。

若孕妇在晚上睡觉之前饮用一杯蜂蜜水，能够缓解多梦易醒，睡眠不香等不适感，从而能够改善自己的睡眠质量，因为封闭当中还有大量的大脑神经元所需要的能量，能够有效的缓解孕吐的状况。

——苦瓜

苦瓜这种食材相信大家并不陌生，因为味道比较独特，往往这么多人都望而止步，但是不得不说苦瓜对我们的身体健康大有帮助，用苦瓜切片进行泡水喝，养生功效还是非常出色的。

苦瓜的口感虽然有点苦，但是众多中年朋友比较喜欢他，因为苦瓜的功效是非常棒的，苦瓜当中含有丰富的维生素C，所以用苦瓜泡水能够为身体补充维C。

同时又可以增加自己的抵抗力和免疫力，能够让身体免受疾病的侵袭，并且还有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康，不管在什么季节喝苦瓜水，都有着这么好的解毒能力。