导语：我们身体免疫力的强弱决定了我们身体的健康状态，免疫力越强使我们身体对于抵抗外界细菌和真菌侵袭我们身体的能力也越强，从而降低身体出现疾病的概率。

在我们身体里免疫系统分为几层呢？一起来了解一下

身体的免疫系统一共分为三层，最外面的皮肤是我们免疫系统的第一道防线，它在没有受伤的状态下可以阻挡绝大部分细菌和真菌进入我们身体，一旦皮肤受到损伤会导致细菌和真菌通过伤口进入身体。

这个时候皮肤已经起不到预防作用了，需要依靠第二层呼吸道和消化道等黏膜来阻挡细菌和真菌侵袭我们身体，一旦黏膜出现问题，会导致细菌和真菌进入我们身体深处，这个时候就需要第三层免疫系统来参与了。

第三层免疫系统由免疫器官和免疫细胞组成，它是消灭和清除进入身体内真菌的主要力量，它可以消灭绝大多数侵入人体的细菌来保护我们身体健康。

身体免疫力低下会有哪些症状呢？可以自己对照一下

身体免疫力低下会导致身体新陈代谢和血液循环的速率减慢，从而导致身体内毒素和垃圾无法及时排出，增快器官衰老的速率，加速身体的衰老。

身体免疫力低下会导致身体内免疫器官的能力减弱，以及免疫细胞的含量减少，使身体抵抗外界细菌和真菌的能力降低，容易导致感冒以及其他疾病的发生。

哪些食物对于我们身体免疫力有增强作用呢？希望你能爱吃！

蛋白质

蛋白质是构成机体免疫功能的重要物质，身体从食物中摄入蛋白质后会在肝脏内分解转化为氨基酸等小分子物质，这些氨基酸是身体合成多种人体所需蛋白质的基础物质。

摄入蛋白质过少会身体内氨基酸含量过低，使身体无法及时的合成多种蛋白质，从而导致身体免疫力低下。在日常生活中可以多食用一些虾类和肉类来补充身体所缺乏的蛋白质。

维生素C

维生素C具有很强的抗氧化作用，是人体免疫系统所必需的维生素，它可以有效的清除皮肤和身体内生成的自由基，从而保持皮肤和各个器官年轻态，延缓皮肤和各个器官衰老的进程，增强器官排出毒素和自我修复的能力，提高机体对抗外界细菌和真菌侵袭的能力。

我们可以经常食用一些蔬菜、水果来促进身体内维生素C含量的增加。

铁

铁是我们人体所需的一种常见元素，它对于我们身体有很强的保护作用，摄入充足的铁质可以预防身体出现贫血等症状。

动物内脏和豆类食物中都含有丰富的铁元素，可以通过食用这些食物来补充身体内铁元素。

身体“免疫力”强大的人，通常有6个共性，对照自查，但愿都符合

1、有很强的抗打击力

我们在日常学习和工作中都会遇到许多的问题和困难，有一些自身免疫力特别强大的人人在面对这些困难和压力时有着自己独特的处理方法，因此他们可以及时的处理掉身边的麻烦事来使自己的压力得以缓解。

2、不吃糖以及糖油混合物

许多家长在孩子哭闹时也会习惯性用糖或其他甜食来哄他们开心，甜食中含有大量的糖分，糖分会刺激我们神经兴奋从而使我们感到兴奋。

但食用糖分过多会导致身体摄入的糖分过多，身体会先将糖类分解成葡萄糖等小分子物质给身体提供能量，但剩余糖类会被身体转化为脂肪储存在身体内，从而使我们身材内脂肪含量增加，增加血管出现血脂的风险，使我们患心脑疾病的概率增加。

3、积极运动

运动可以调动我们身体各个器官的积极性，从而增快各个器官产生新细胞和凋谢旧细胞的进程，提高身体新陈代谢和血液循环的速率，有利于身体及时的排出毒素，从而提高身体免疫力。

4、很少吃路边摊

路边摊的食物都是暴露于环境中的，环境中的扬尘和细菌很容易附着于食物中。我们食用这种食物后会导致肠道消化和吸收食物的负担加重，影响肠胃和身体新陈代谢的功能，容易导致腹泻和恶心等情况出现，从而使身体的抵抗力下降，增加身体患病的概率。

5、远离烟酒

烟中含有多种对人体有害的化学物质，吸烟时烟草中的有毒物质会形成气体通过呼吸道进入我们肺部。

烟草点燃后会形成高温气体，高温气体在经过呼吸道时会容易灼烧我们的咽喉和气管，从而导致咽喉和气管出现炎症，严重时会导致癌症的出现，这使我们身体的免疫器官受到严重损伤。

肝脏是身体吸收和分解酒精的重要场所，饮酒过量会导致肝脏吸收和分解酒精的负担加重，从而影响肝脏的功能，容易导致肝脏出现疾病。酒精还容易对我们肠胃有一定的刺激作用，从而影响肠胃消化食物的速率。

6、睡眠充足

睡眠对于我们身体是非常重要的，只有充足的睡眠才可以增强我们器官排出毒素和自我修复的能力，起到延缓器官衰老的作用。

夜晚是身体各个器官进行排出的重要时间，充足的睡眠更有利于器官及时的排出毒素，对于提高身体新陈代谢的速率有很好的促进作用。

结语：读完本文，相信你对本文有了一定的了解，你还有什么疑惑吗？欢迎留言评论。

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