导语：心脏是人体的重要器官之一，心脏要维持良好的状态，要心血管畅通，这样身体才会健康。一旦某项功能出现损坏，那么身体就会出现各种各样的障碍，严重的还会导致冠心病、心梗等等，所以平时在日常生活当中，要好好保养自己的心血管。

最简单的保养方式，就是适量的运动，那么哪些运动，可以保养心血管呢？让心血管持续畅通呢？#爱乐养生指南#

保养血管，常做这5项运动

1、游泳

适量的运动可以促进血液循环，让血管保持健康的状态，适量运动还可以增强人体的代谢，建议大家可以通过游泳运动，这样健康的方式，来保养心血管的健康。

在游泳的过程当中，可以增加身体的协调性，还可以加强一个人的反应能力，对血液循环有极大的好处，能增强心肺能力。如果在生活当中你仔细观察就会发现，坚持游泳的人，身体都比较健康，患有疾病的概率特别低。

2、快步走

快速走路可以促进血液循环，相对于跑步来说，不会很累，也能起到锻炼的作用，如果坚持快步走，对心肌收缩能力的加强有很大的好处，如果将快步走，换成散步走，那么效果不会很好。

在快步走到过程中均匀呼吸，能够有效地提高人体的肺活量，可以起到心血管保养的作用，不过在行走的过程中要仔细观察路况，避免被绊倒。

3、骑自行车

在饮食方面要注意均衡搭配，养成一个良好的饮食习惯，要戒烟戒酒。虽然运动有助于心血管的健康，也要掌握一个健康的运动方式。骑自行车就是一个很好的方式，可以增强人体的协调能力，在骑行的过程中，两腿均匀运动，保养心血管的效果很好。

在骑车的过程中也要注意安全，道路上的小汽车，各种车辆比较多，我们要多观察，正确骑自行车，这样才是最正确、最健康的保养心血管的方式。

4、慢跑

我们也可以通过慢跑的方式去保养心血管，慢跑人体一般是可以接受的，如果快速奔跑，很有可能会发生一些状况，所以建议大家选择安全系数更高的慢跑，可以促进血液循环，是一项很好的有氧运动。

跑步的好处有很多，可以保护心脏，还可以让体重维持在标准范围内，可以消耗热量，避免血液浓稠。当你坚持慢跑一段时间，你就会发现自己的心情也会变得很好，是既健康又减压的运动项目。

5、爬山

爬山是很让人放松的一项运动，在爬山的过程中，不仅能够欣赏到路上的风景，放松心情，还可以多呼吸新鲜空气，释放压力，让人心旷神怡，爬山对于体力的消耗是比较大的，也可以促进人体的血液循环，但是也要适量运动，不要勉强自己。

爬山能帮助人体心肌收缩，能够增强人体的心脏功能，如果有条件，建议大家每个月都要爬山一次，这样做是既简单又健康的方式。