人体健康就是通过五脏功能表现出来的。只有五脏六腑健康了，人也就健康了。那么如何养护五脏健康呢？

大众微健康的中医专家告诉我们，其实养五脏的方法有很多，最重要的不是追求哪种最好，而是贵在坚持，越简单，越便于操作的方法，越有利于长期练习，人也就能从中受益。

一、一招一式养五脏，你可能不知道的养肺养肝、调脾养心的简单方法！

1、养肺

①大笑

你没看错，平常大笑可以养肺。一般来说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

②扩胸运动

认知扩胸运动，应该是校园广播体操的时候，是在校学生广为流行的一种运动方法，其实它是很好的养肺动作。

这是因为，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，从而达到保养肺的作用。

2、养肝

①击掌

基于全息医学理念以及中医经络理论，人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到养肝护肝的作用。

②闭目

中医认为，“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。

中医养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。所以，经常闭目养神、日间小憩是养肝血的重要方法。

3、调脾

①单举手臂

单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代时就已流传于世，这个动作对于脾胃有很好的调节作用。

原理是什么呢？中医认为，胃气主降，脾气主升，举手臂的过程中，双肩放松对拔拉长，对脾胃起到很好的按摩作用，从而达到调脾的作用。

②揉腹

有很多脾经的穴位是在我们的肚子上，所以，按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能。

揉腹也很简单，睡前躺在床上，以肚脐为中心点，绕着肚脐周围进行按摩10分钟左右即可。

4、养心

①压掌心

中医认为，掌心是心脏的反射区，有心包经通过，又是劳宫穴所在。所以，按压掌心，能够祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。

这个动作有点类似瑜伽中的，大家刚开始的时候，并不需要把动作做到非常到位，只要朝着这个方向努力就可以了。

②拍打腋窝

大众微健康的专业中医告诉我们，人体的腋窝处有个养心的重要穴位—极泉穴，经常拍打可以宽胸宁神、调和气血、养心护心。

现代医学研究也发现，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常拍打可以促进血液循环、提高免疫力。

5、护肾

①踮脚

踮脚这个动作可以有效刺激足少阴肾经，是最简单的养肾动作之一，通过足少阴肾经提升肾气、收纳阳气，一般来说，坚持一个月，体内的肾气有明显的提升。

②按摩脚心

人的脚心位置有个穴位—涌泉穴，中医认为，《黄帝内经》讲到：“肾出自于涌泉，涌泉者足心也”，这个穴位直通肾经，经常按摩可护肾。

具体如何按摩脚心？其实很简单，一般来说，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边下左右，以双脚搓热为宜。

参考文献

[1]傅杰英.养生就是养五脏--中医五脏养生[M].鹭江出版社,.

[2]丁丽玲,赵艳.一招一式养五脏[J].保健与生活,(1):18-19.

[3]毛德西.中医五脏养生[J].保健与生活,(8):35-35.

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