肺脏也有自愈能力

古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”这就是在强调自愈的力量。中医讲究“三分治、七分养”，我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。从一定程度上讲，医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。人体的各个器官都有一定的自愈力，肺脏也不例外。那么到底怎么才能激发肺脏的自愈力呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

肺受损了还可以自愈吗？肺脏也有自愈能力，学会这6个方法，或能帮你激活肺脏自愈力，吸烟的人要知道！赶紧试试吧！

1、多社交

美国《健康心理学》杂志刊登的一项研究表明，社交越活跃，肺功能越强。大众微健康的养生专家告诉我们，积极参加社会交往可以通过减轻彼此压力来防止肺功能下降，因此社交对于健康的重要性丝毫不亚于锻炼。

2、多做做扩胸运动

《黄帝内经》曰“人以天地之气生”，肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，人体靠肺才能获得天地之气，所以中医十分注重吐纳、导引养生。我们也知道，扩胸运动有利于激活肺的自愈力，两者结合，所以，大众微健康的养生专家提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，让肺更健康。

3、多大笑

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医早就有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。而且人在开怀大笑时，可同时吸收更多的氧气进入身体，随着血液流畅的通遍全身，身体的细胞都能够获得充足的氧气，增加血氧量，可很好的保养肺脏。

4、多主动咳嗽

主动咳嗽是最好的“清肺”方法，这是因为主动咳嗽不仅可以把已经进入肺脏的脏东西清理出去”，而且可以减轻有害物质对肺脏的损害，提高肺的抗病能力和健康水平。是的，主动咳嗽就是充分利用咳嗽这个保护性反射的动作保护自己，主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物，同时，还应为其增加胸廓内的压力，进而增加肺活量，提高了肺的免疫力。

5、多蹲一蹲

大众微健康的养生专家告诉我们，人在下蹲时，肺部的血管被挤压收缩，从而使气血冲向全身；人体站起来的时候，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为肺脏灌满血液；在这样的一蹲一起的往复运动中，就会使肺部小血管得到反复冲洗，迅速清除肺部一些有害、有毒的代谢产物，利于肺部的健康。而且，人在下蹲后，肺部的膈肌上抬，站起来横膈下降，这会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。这两个方面，都会利于肺的自愈。

6、盘腿坐

大众微健康的养生专家告诉我们，经常练盘腿坐，可放慢下半身血液循环，等同于增加了上半身、特别是胸腔和脑部的血液循环；而且有利于端坐呼吸，能使呼吸系统不受阻，对保持顺畅呼吸很有帮助。所以，这个动作非常利于肺脏的健康，利于肺脏的自愈，如果你坚持盘腿坐一段时间，就会发现你的呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，频率变慢；肺活量增大，肺脏更健康。

一般来说，盘腿坐必须循序渐进。刚开始练习盘腿坐，不宜贪图太久，建议每天10分钟即可。

好了，方法都很简单，但是坚持下去，却对肺脏的健康极为有利，尤其是吸烟的朋友要多做做。今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于肺脏健康的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～

参考文献

王长松.日常养肺几种方法[J].中华养生保健

李双武.下蹲动作可以减少肺病缠身[J].自我保健

陈蕾,刘兆明（摄影）.简单易行的运动养肺功[J].消费

于正学.老人盘腿坐可养肺护关节[J].大家健康

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