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冬季气温低,“冷”字当头。因此，一些体寒人士不小心就着凉感冒了。最常见的冬天感冒喉咙疼，鼻塞流鼻涕不止，头还有些不舒服，甚是让人心疼。天气严重降温，面对寒冷的季节，对全身器官都是一次全新的考验。有些器官特别怕冷，甚至因此患病。要如何做好保暖工作，过一个健康温暖的冬天呢？1、血管血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。寒冷会使交感神经兴奋，心脏、血管快速收缩，导致血压上升。中老年人血管弹性差，冬季血压波动大，所以容易出现脑血管意外。因此要格外注意。有些人一到天冷手就紫青紫青的，这是因为末梢循环不好，这时要用暖水袋捂手，或双手合拢来回搓也会摩擦生热。还有些天冷容易脚抽筋，很有可能是身体缺乏营养、缺钙的原因，其次是因为脚的血管变窄，造成血气不通。2、心脏心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。室内外温差大，再加上气候干燥，身体时常处于应激状态，这就加大了心脏的负担。情况严重的，冠脉痉挛还会引起血管堵塞、粥样硬化斑块破裂，造成心肌梗死。3、肺冬天空气干燥，再加上气温低，寒气会进入肺部。寒气进入肺部,使得肺中阳气被遏,宣发肃降的功能失常,进而气机逆乱,肺气上冲而为哮喘。冬天要注意养肺，以预防呼吸系统疾病。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。4、脾胃俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。肠胃在冬天也会出现倦怠，消化能力减弱，若过多食用太硬、生冷食物，会给肠胃带来负担。5、鼻子鼻子是整个呼吸系统的“窗户”，可是冬天也是鼻炎的高发期。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。6、耳朵神经末梢（耳朵、手、脚、鼻子）血液循环慢，所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天长时间把耳朵暴露在外，不仅耳朵会冻红，还会引起头疼。除了做好衣着上的全方位保暖，冬天要如何保暖养生呢？1、多喝热粥，多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆以及葱姜辛辣之品等。常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。2、现在很流行的穿法是上面是大衣或羽绒服，下身是小短裙外加长筒靴。不可否认这样穿是挺漂亮的，但是真的不会冷吗？一定要做好保暖，下身打底裤一定要厚，千万不要露脚踝，以后老了肯定会后悔的。3、每天睡前、起床后要喝一杯温白开水，保持体内血容量充足，利于防止血液黏稠度升高和保持大便通畅。每天适当的喝水，喝水能补充人体所失的水分，也能将体内毒素排出体外，能预防感冒。4、避免不良剌激，防止情绪波动，保持心理平衡，利于血压稳定,避免心、脑梗塞风险发生。5、钾能够调节心律、降低血压、保护血管。含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。　6、晚上9点热水泡脚。热水泡脚能够加速血液循环，让身体更暖和，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到滋养肾和肝的养生保健目的。发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者不宜泡脚。冷天当头，大家外出时要穿好厚衣，戴好帽子、耳罩、手套，用围巾围住脖子以防进风，这些都是保暖最基础的工作。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。如果外出穿了很多还是觉得冷，最好贴暖宝宝暖身。晚上盖好被子，切记不要让脚丫子露出来。而外寒是导致体内湿气过重的重要原因，当寒气通过脚踝侵入体内之后，会逐渐转换为内湿。内湿不但会导致风湿病、关节炎，还会增加高血压、高血脂等各类急症出现的可能。

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