大家常常把“提高免疫力”这几个字挂在嘴边，换季经常感冒，周边的人会告诉你要提高免疫力，感冒久久不恢复，大家又会告诉你要提高免疫力。但是怎样提高免疫力，这一点很多人却说不清楚。实际上，我们身体机能的正常运转需要多种营养素的支持，想要让免疫力提高，就应该合理、完善的补充营养。那么哪些营养素是必需的呢?下面我们就来看一看。

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　　怎样提高免疫力?补充营养是关键

　　1、蛋白质

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是机体免疫功能的物质基础。抗体(免疫球蛋白)成分都是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质，那就等于体内缺乏抗体，机体免疫力自然会下降，因此一定要补充蛋白质。猪肉、鸡肉、羊肉等畜禽类，鱼虾蟹类以及鸡蛋牛奶、豆制品中都含有丰富的蛋白质，大家可以多多摄取。

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　　2、维生素

　　维生素包括维生素A、B、C、E等多种类别，其中维生素A是人体必需的脂溶性维生素，是三大抗氧化剂之一;维生素B不仅可以促进新陈代谢，其中的B9，也被称为叶酸,叶酸对蛋白质、核酸的合成以及各种氨基酸的代谢有重要的作用，它能够促进细胞发育，制造红血球和白血球，从而增强人体的免疫力;维生素C是人体免疫细胞——白细胞的重要成分;维生素E则是一种有效的免疫调节剂，它们对提高免疫力都有着很好的作用。日常生活中，可以多食用动物肝脏、深红色或深绿色的蔬菜水果、鱼虾蟹以及坚果等等，这些食物都含富含维生素。

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　　3、锌和硒

　　锌是人体内多种酶的组成成分，具有多种生理功能，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有重要作用。而硒可减轻炎症反应，增强免疫力从而抵抗感染，两者都是不可或缺的营养元素，大家可以通过多吃动物血、动物内脏、鱼虾蟹类食物来补充锌和硒。

　　怎样提高免疫力?除了以上营养元素外，补充益生菌也有很好效果

　　另外，大家都知道，肠道是人体最大的免疫器官，肠道免疫功能可以占全身免疫功能的70%左右。它不仅是机体消化和吸收的场所，还要时刻抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，因此想要提高免疫力，除了补充以上提到的一些营养元素之外，还需要保持肠道的健康。而说到肠道健康，则不得不提益生菌。益生菌能够强化肠道上皮屏障功能，调节免疫功能，防止致病菌在体内定植，对于调节肠道、提高免疫力有正向作用。

　　不过每款益生菌产品所添加的菌株不同，功效也有所区别，大家在选择时要挑选有针对性的产品，比如光明全家护益生菌。它所选用的四种菌株——干酪乳杆菌LC2W、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04以及乳双歧杆菌HN，在提高免疫力方面都有一定的助力。

　　其中的光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，就能够增强免疫细胞活性、降低炎症因子，而且它经过2次太空考验，活性非常高，能更好地到达肠道发挥作用。

　　优质进口菌株嗜酸乳杆菌NCFM作为目前研究最为丰富的益生菌菌种，可以增加体内免疫因子PGE2的含量，从而助力免疫力的提升。

　　而乳双歧杆菌BI-04，则可以增强机体免疫系统，激活抗病毒免疫，并降低上呼吸道感染率。杜邦营养与健康的MarkusLehtinen博士发表的《TheeffectofB.LactisBl-04supplementationoncold,microbiotaandimmunesystem》报告中，就明确介绍了乳双歧杆菌Bl-04对感冒，肠道菌群以及免疫系统的帮助和改善，它的功效毋庸置疑。

　　最后，据美国Muberter益生菌研究报告表明，乳双歧杆菌HN也能够调节免疫，降低肠道和呼吸道感染，帮助人体构建“防护墙”。

　　每一种菌株都针对提高免疫力有着“靶向”作用，四种菌株联合起来，作用加乘。再加上每g光明全家护益生菌里还添加了mg的IgG免疫球蛋白，能够助免疫力UPUP。

　　除此之外，光明全家护益生菌每袋活菌添加量超过了亿CFU，还采用了菌种冷冻干燥技术，可以保证活菌稳定性，保证它们顺利到达肠道，更好地发挥作用。还有添加的低聚果糖和菊粉这两种益生元，可作为益生菌的食物，让它们更快地繁殖和生长，并进一步延长其肠道存活时间。

　　现在大家应该知道怎样提高免疫力了吧?在日常生活中，可以多摄取富含蛋白质、维生素和锌、硒的食物，同时再加上光明全家护益生菌助力，就能够让身体更加强健。当然，除了这些，大家还要注意保证充足的睡眠，在闲暇时间尽可能地多做运动，多方面一起努力，才能拥有更健康的身体。