每个人的身体，就好像是一台由各个零件组成的机器。随着时间的延长，零件会开始老化，如果不及时把坏零件换掉，身体就会慢慢出现问题。所以要想身体健康，就要知道各个器官什么时间衰老，及时把衰老的细胞更换成新的。

那么，人体器官大概在多少岁就开始老了？

研究发现，30岁的时候，人的肺部，皮肤和头发开始算老。这些器官在衰老的时候，人们会发现自己肺活量没有以前大，稍微运动一下就大喘气。皮肤上开始占皱纹，头发脱落的速度加快，白头发的数量也增加了。

40岁的时候，肌肉，听力，生殖能力，骨骼，血管和胸部开始衰老。人到了这个年纪就开始步入中年时期，也是正式步入器官大规模老化的时代。一般到了40岁，人们就会发现自己的肌肉变软，皮肤变得松弛，听力下降经常听不清东西。还有，到了这个年纪身体素质下降，生不出健康宝宝的几率很大，骨骼钙物质骨胶原流失速度健康。血管也会开始慢慢变硬，甚至女性的胸部也开始下垂。

50岁的时候，牙齿，眼睛，心脏，肠胃，前列腺和肾脏开始老化。人们在到了50岁这个年纪，基本上是一只脚踏进老年，这个时候人们除了会感觉牙齿松动，咬不动肉，视力下降看东西费劲。还会发现自己的口味变重，喜欢吃咸的食物，也会经常拉肚子，感觉胃胀气难受。男人到了50岁的年纪，就开始出现尿频尿急尿不尽的情况，甚至经常在半夜起来小便。

当然，你要是经常日夜颠倒，让身体长期处于疲劳工作的状态下，器官也会提前衰老。虽然衰老是人力不能逆转的事情，但是可以把老化细胞更换，延缓衰老速度，延长器官的使用寿命。

那么，怎么延缓器官的老化速度？

经常补充花青素

花青素是所有的抗氧化物质里，效果最好的，人们要想器官细胞老化速度变慢，就要增强细胞抗衰老能力，帮助身体把加速衰老的自由基清理干净。而花青素经常存在于紫色和黑色的蔬菜水果中，而且颜色越深的含量越丰富。比如紫色洋葱，黑豆，茄子，桑葚和蓝莓等，都是人们生活中常见的，很容易补充。

每天爬楼20分钟

人在爬楼的时候，需要协调好肌肉，关节，呼吸系统和心脏之间的关系。这是因为人在爬楼的时候，身上的肌肉全都被调动起来，能量的消耗速度加快，心肺对于氧气和供血能力需求增加。所以在爬楼的时候，会觉得腿上肌肉发酸，心跳加快，呼吸困难。但是，人们坚持这样做爬楼20分钟，除了能提高身体免疫力，促进新陈代谢加快。坚持运动还能燃烧脂肪，有利于新细胞更换老细胞，延缓衰老速度。

此外，人们还要养成不吃肥的饮食习惯，不吃肥不只是指不吃肥肉，只要油脂多的菜，不管是素的还是荤的都不要吃。