肝脏是人体较为重要的一个器官，它主要负责新陈代谢，是人体内最大的消化腺。如果肝不好，就会影响到人体的新陈代谢，继而影响身体健康。生活中很多人都存在着肝脏疾病，甚至会引发出其他的一些疾病。

哪些人最容易出现肝不好的情况？

1、熬夜的人

现如今熬夜的人不在少数，既有熬夜赶进度的工作狂人，也有熬夜沉迷游戏的游戏狂魔，更有熬夜追剧、熬夜追星、熬夜学习等等，殊不知熬夜这一行为对肝的危害颇大。原本白天肝脏工作了一天，夜晚应该是稍作休息的时间，可如果总是熬夜不作休息，再坚强的肝脏也抵不住这样的摧残。

2、过度吸烟的人

常说“吸烟有害健康”，可能许多人的认知都是吸烟会侵害呼吸道和肺部，实际上烟中的各类有毒物质进入身体后，由于肝脏是我们身体的代谢器官，这些毒素最后也会聚集到肝脏处来。因此，过度吸烟带来的有毒物质日积月累，也会不断的摧残我们的肝脏，从而破坏它的健康。

3、饮酒过量的人

其实酒如果少喝，也是对身体有所帮助的。但毕竟小酌怡情，多了就伤身了。生活中喜欢喝酒的人不在少数，甚至有些人会嗜酒成瘾，不断“贪杯”。酒中含有的酒精会损伤肝脏细胞，严重影响肝脏的新陈代谢功能，就像是在给它施加压力一般，因此如果过量饮酒，就会在一定程度上影响肝的健康。

那么肝不好，睡前就会有这四个信号，如果一个不占，值得恭喜。

1、小腿抽筋

中医说“肝主筋、脾主肉”其实不无道理，当肝脏开始不健康时，睡前躺在床上很容易就会感觉到小腿抽筋。如果并非缺钙人士或受凉了的话，小腿抽筋极有可能暗示着肝脏有问题。

2、肝区疼痛

疼痛是出现症状最直接的方式，像心脏有问题就是心口疼，四肢有问题就是四肢疼，头部有问题就是头疼等等，当夜晚入睡前，一天的新陈代谢工作完毕后，你能隐约感觉到肝区有些疼痛，就要引起注意了，很有可能是你的肝脏在向你“申诉”。

3、恶心反胃

夜晚入睡前，身体内的食物可能还没有完全消化干净，如果肝功能有问题，食物无法正常消化，就会出现恶心反胃等情况。一般来讲，肝脏不好的人群在晚饭时都不适宜吃太多辛辣或油腻的食物，这样会给肝脏造成一定的负担。

4、难以入睡

肝气郁结会导致失眠和难以入睡，如果肝脏受损，那么在睡前就会感到无法静下心来，有些烦躁，迟迟无法入睡。这对身体的影响很大，假如隔天要早起，难以入睡很容易导致睡眠不够，而且后续睡着了可能还会频繁醒来，这也是肝不好的表现。

哪些方法可以有效养肝？

1、戒烟少酒

烟酒是导致肝不好的重要原因，尤其是吸烟，它不仅危害肝脏，对身体的其他器官也有不小的危害。饮酒者如果过量，过多的酒精就会损伤肝细胞，所以我们应该戒烟少酒，尽量拥有一个好的肝脏。

2、保持积极心态

如果一个人性急易怒，很容易就会造成肝火郁结的现象。建议生活中对什么事情都尽量保持一个积极乐观的心态，多微笑，少伤心，多善意，少发怒，这样使自己随时随地处于较为愉快的情绪当中，对身心也是非常有好处的。毕竟易怒只会伤自己的身，十分不划算。

3、生活作息要规律

熬夜也是肝脏的一大“杀手”。那么就要从根源上解决。最有效的办法也是最难做好的办法应该就是做到生活作息规律了。要尽可能地保持睡眠充足，12点前关灯睡觉，让身体休息够八小时。同时饮食也要注意，不能频繁大量的食用油腻辛辣食物。

肝脏是人体新陈代谢的“工厂”，保护好它也是保护好我们身体不可或缺的一步。建议对照睡前这四点信号，如果一个不占，值得恭喜。