正常的呼吸是有节律地进行的。随着机体活动和代谢水平的改变，呼吸的频率和深度会发生相应的改变，这种适应机体代谢需要的呼吸是一种有意识的节律运动。但是，人们在生命的绝大部分时间里，都是通过呼吸系统自主而无意识地进行呼吸的，甚至有些人的呼吸过程非常短暂，类似一种喘气式的呼吸，对健康非常不利。正是由于发现了呼吸同健康之间的关系，瑜伽修炼者便创造了各种瑜伽呼吸法。运用瑜伽呼吸法，主动而合理地调整和控制呼吸，使肺脏发生有节律的收缩，促进体内的血液循环和新陈代谢，有利于增强瑜伽体式和冥想练习的效果。

整个的瑜伽呼吸过程，由吸气、呼气和悬息3个部分构成。吸气，梵文的英文音译为Puraka，指吸纳，就是吸入新鲜空气，使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气；呼气，梵文的英文音译为Recaka，指呼吐，就是通过呼气排出体內二氧化碳，清除肺中废气；悬息（也称屏息），梵文的英文音译为Kumbhaka，指蓄气不呼或闭气不吸，即吸气和呼气间正常的停顿，又分为吸气后的悬息（内悬息）和呼气后的悬息（外悬息）两种。吸气、呼气和悬息是一个统一的不可分割的运动过程，有着一定的内在规律。

1、吸气的运用法则

吸气时通过扩张胸部，使空气自动经过鼻孔进入肺部。此时应当注意面部和鼻部的肌肉应该放松，有些人在吸气时会习惯性地用力收缩面部肌肉，甚至使面部表情扭曲，这是完全没有必要的。

吸气时还应格外

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