当生命还是母体的胚胎时，心脏就开始夜以继日地工作，片刻不停。心脏是我们体内唯一一个的片刻不休的器官，如果说大脑是人体的司令部，那么心脏就是人体的马达，心脏强而有力，身体才能健康。全世界每年约有万人死于心脏病和中风，占全部死亡人数的30%。可见，保护好我们的心脏是多么的重要。为此，世界心脏联盟把每年9月的最后一个星期日，定为世界心脏日，“健康的心，快乐人生”是世界心脏日的永恒主题。如果心脏出现问题，会有哪些症状？胸口怦怦跳，击鼓似的。心跳过慢或过快，或时快时慢，有时候还会漏跳一拍。易疲劳、胸闷、气短、运动力下降。心烦意乱、气喘吁吁、头晕、眼发黑。无原因的前胸后背痛、牙疼、手臂、手指疼。无原因的胃部不适、恶心呕吐。如有上述情况发生，我们就要多留个心眼，可能你的心脏已经出现了一些问题，一定要提高警惕，及时就医。如何来保养我们的小心脏，在日常生活中可以这样做：一、保证健康饮食少吃多糖、多盐、多油食物，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，尽量都要少吃。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，反式脂肪酸已被证明是心脏的一大杀手。多吃蔬菜、水果，戒烟限酒，尽量减少在外就餐。吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，对于心血管病患者来说更是如此。大量研究表明，吸烟是高血压、冠心病、心衰等病人预后不佳的因素。不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法；此外，即使自己不抽烟，也要提防吸入二手烟。二、积极开展运动运动是最好的医生。但是，需要注意的是，运动应做到循序渐进，因人而异，其目的是逐步提高心功能储备。一般来说，通过适度的耐力训练、阻抗训练、柔韧训练能够切实提高心血管病患者的整体机能。平时可以用步行来代替骑电动车、开车，走路被认为是预防心脏病最简单和最方便的方法。可以使用计步器来跟踪运动情况，这样会更有乐趣。如果身体条件允许，每周也可以有三到五次中等强度的运动，每次30分钟。或一到两次高强度的运动，每次1小时。互相结合，效果就比较好。但是如果运动过于剧烈，对心脏也会造成负荷，如果长期的剧烈运动，身体代偿到一定程度，心脏会出现损伤。所以运动一定要注意量，不是越猛越好，也不要和别人比较。三、保持心情愉悦心情抑郁、精神压力大对心脏会造成一定的负担。日常要避免长期精神紧张、压力。经常舒缓情绪、经常大笑，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。平时也可以多唱歌，唱歌使人心情愉悦。歌唱时最好用腹式呼吸，可以增加肺活量，同时改善心脑血管功能。四、治疗疾病糖尿病、高血压等疾病是心血管疾病的高危因素之一。成年人最好每年做一次体检，平时多

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/7567.html