古往今来，长寿，都是人们茶余饭后，谈论的话题。每个人，都有追求长命百岁的愿望，或许有人觉得活得越久越累；但是，大多数人，应该都想要在活着的岁月中，身体健康、硬朗。那些健康，寿命长的人，都有哪些共同特征呢？寿命长的人，通常有“2大，3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好！“2大”1、手劲大手劲大，是身体强壮的一种表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，肺脏功能较强，且处于正常的运作中。另外，手劲大的人，也反应了，其骨骼健康，骨密度更高。因此，这类人群，通常身体比较健康，更易长寿。2、音量大中医讲，中气十足。其实就是在说，说话声音大、声音洪亮的人。这类人群，通常气血畅通，肺活量大，更容易长寿。有关研究显示，人体的肺活量，与健康情况成正比，呼吸功能越强大，身体各个组织器官的氧气就越充足。也就意味着，这类人群身体的代谢情况正常，疾病发生的概率较小。“3小”1、“口气”小这里的口气，指的是“空腔异味”。口腔有异味，通常是胃部疾病的信号。而胃不和，则寝难安；寝难安，则身难健康！因此，口腔问题，值得我们重视，尤其是还伴有恶心，胃部不适等症状，最好去检查一下胃部。2、脾气小经常生气，发脾气的人，会使身体产生毒素，消耗人体的营养；同时，也会引起血压升高，心跳加速，导致心脑血管疾病的发生，影响身体的健康。另外，脾气小的人，往往心态好，乐观向上，对自己和他人都有极大的帮助。这样的人，身体自然健康，易长寿。3、腰围小腰围小，不仅仅说明身材保持的好，也说明“寿命”会更长。相关研究发现，腰围每增加一英寸，其患病的风险，会增加8倍！腰围的增加，意味着肥胖；肥胖的增加，就表示相对的高血糖，心脏疾病，血管疾病，发生的概率也随之升高。想要健康，寿命长，记住三个字！第一个字：吃1、地中海饮食地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；每周吃鱼类，蛋类等食物；烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。2、七八分饱日常饮食，要做到“七八分饱”即可。如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。第二个字：睡1、优质睡眠人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。什么是优质睡眠呢？入睡快，不超过半小时；睡眠深，不易醒；无起夜，或少起夜；睡醒后，很快忘记梦境；早起后，精神状态良好。2、不睡高枕长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。3、不宜睡“饱觉”很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。第三个字：动1、拉筋《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。2、揉腿小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。人们常把此穴，比作“长寿穴”。经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。3、按脚人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！

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