#夏方养生指南#

众所周知：吸烟损害身体健康，包括烟盒上也有相似的提示，许多公众场所也有禁止吸烟的标牌。虽然我们国家已经大力宣传吸烟对身体能产生副作用，但是仍然有许多人不能做到戒烟，而且严重的是，已经有人和香烟融在一起，变成“烟民”。

英国大学教授曾经说过一句话：如果不想早死，最好不要戒烟。

他的观点：吸烟导致癌症的这一说法完全没有根据，香烟和癌症的产生毫无关联。该说法被传出之后，引起许多人的重视，有一些人持反对态度，因此戒烟到底对人的身体产生好的影响还是不好的影响呢？

一、吸烟对人体有哪些伤害？

1、增加患癌风险

吸烟会引起癌症的产生，其中概率最大的癌症是肺癌，也会诱发口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌等多种恶性肿瘤的产生。

2、降低骨骼质量

烟草进入人的身体之后，其中包含的某些成分会对身体的代谢产生严重的阻碍，造成骨骼质量减少、钙元素流失的结果，所以，吸烟时间太长会对人的身体造成很大的危害。

根据机构不完整的统计得出结果：当烟龄10年时，比起同龄人，烟民的骨密度会产生2%~3%的下跌情况。大家可能从感觉这个数字很低，产生的不利作用没有很大，而在人45岁准备进入中老年阶段的时候，许多烟民因为吸烟时间长，莫名地就会发生骨折，但其同龄人的状况没有到这种程度，会比他们要好很多。

而且，香烟在高温的条件下会产生上百种致癌的成分，这些成分一旦进入人体，能够极大地损害吸烟者周围人群和吸烟者本身肺部的健康，长时间之后会诱发肺癌的出现。

研究表明：假如吸烟者发现自己身体状况不适，必须要尽快戒烟，因为大部分患肺癌的病人，其很大一部分的患癌原因是长时间吸烟。

3、增加了心脏病的风险

经常吸烟的人比平常人高出3~4倍患心梗的几率，高5倍患心脏病的风险，因为香烟包含尼古丁等有害物质，尼古丁可以促进分泌肾上腺素，引起心率快速提高，从而加重心脏的工作压力，此时如果不能及时缓解，就会埋下换心脏病的“种子”。

4、影响寿命

科学家发现：一根香烟能将人的寿命减少5.5分钟，如果一个成年人坚持三十年每天吸一包烟，那么他的身体内含有的尼古丁含量会超过克。而这个数量可以夺走22万只老鼠的生命。

想要健康长寿，就要远离烟草，因为比起常人，烟龄较长的人会将寿命缩短6~8年，而且，一天吸两包会使寿命缩短18年。

5、影响精神

比起平常人，吸烟会使吸烟者的精神疾病发病率高出好几倍，而且当年龄过大时，还会导致易怒、暴躁、易情绪化等不良情绪的产生。

6、影响怀孕妇女

就怀孕女性而言，不管她是直接吸烟还是间接吸烟，都会影响胎儿的生长发育，这是因为香烟包含尼古丁等有害物质，这种物质会在一定程度上影响生殖器官的正常运转，导致生殖器官周围血管出现收缩情况，损伤皮膜，使胎盘受到影响，易发生异位妊娠的情况，引起各种炎症，严重的话还会导致流产、死胎。假如最后产出，也会影响生产出来胎儿的健康发育，产生体重不够、视力下降、发育迟缓、身体有缺陷等不良症状的表现。

二、长时间吸烟的人，突然将烟戒掉，是好事还是坏事？

吸烟有害身体健康，而且每个烟盒上也会有对应的宣传标语，但是这样做并没有产生好的效果，甚至用很多方法去戒掉吸烟的习惯，还是没有产生很大的作用，而且为了达成戒烟的目的，将香烟的价格提高，最后在反对的声音之下选择取消。希望广大烟民引起注意，不要忽视吸烟带来的影响。

吸烟会对呼吸系统产生不好的影响，导致支气管炎、肺气肿等各种呼吸道疾病，经常吸烟会引发癌症。其实，戒烟很有必要，因为香烟当中存在很多有毒成分，点燃烟草之后会产生尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，甚至还会产生致癌物质。

在戒烟的过程中，吸烟者会感觉生活、工作力不从心，其身体也会出现对应情绪不稳定、身体疲惫、食欲下降等症状，但只要度过戒烟时期，就会使以后的生活质量明显提高。

三、戒烟后身体有什么好处？

1、短期变化

戒烟以后，烟熏味不再停留在口腔之中，而且味觉会发生明显的转变。

当吸烟者烟龄过长时，就会导致没有正常的嘴唇颜色，而且牙齿发黄，但成功戒烟之后，嘴唇和牙齿会逐步变到正常的情况，也能明显减少口齿疾病的发生。

戒烟以后，能够使吸烟者减少晚间做梦、失眠的概率，提高睡眠质量，还会上升视力。

经常吸烟会使呼吸道系统受损，成功戒烟以后会逐步恢复呼吸道的功能，明显改善肺部健康情况。

也能减少体内摄入的有害成分，逐步排出体内有害物质，明显改善身体的血液循环，改善各种高血压等并发症的情况，使吸烟者的血压降低。

2、长期变化

成功戒烟之后，会逐步恢复肠胃的排泄、消化功能，比起未戒烟时会明显提高食量。

也会逐步增加寿命，前文中提到一支烟=折寿5.5分钟，而当戒烟时间10年、15年以后，其寿命会和正常人基本一样。

香烟对女性尤其是怀孕时的女性很不友好，严重的话会出现胎儿异常的状况，而戒烟就没有这个担忧了。

吸烟是引起心梗的主要原因，会改善心脏问题，而且成功戒烟1年之后会明显减少高血压导致的一系列并发症状。

戒烟5年~10年以后，会使肺癌疾病患病率直接减少；而10年~15年以后，戒烟者的肺癌患病风险会和正常人没有差别。