香烟，作为男性最爱的消耗产品之一，目前是我国最为畅销的产品。

我国男性吸烟的人数已高达3.15亿，并且还在呈上升的趋势，逐渐发展，吸烟确实能够减轻男性身体的压力和负担，也能舒缓紧绷的精神。

“抽烟解千愁”饭后一根烟，缓解身心出现的疲惫感和乏力感，对于多数男性来讲，逐渐加入到吸烟的队伍当中，并且吸烟的人数越来越呈年轻化趋势发展。

香烟，虽然能够缓解身心出现的疲惫感和乏力感，但是长期吸烟，甘草当中的尼古丁成分和焦油成分，会对机体产生一定的损伤和危害。

根据年癌症研究组织发布的通告：乳腺癌、子宫癌、皮肤癌、咽喉癌、口腔癌、患病人数越来越多，并且其中有79.6%的人都有长期吸烟的现象。

“长期吸烟”对人体有何危害？

长期吸烟对人体会有一定的危害，因为香烟中含有多种有毒成分和有毒气体，尤其是尼古丁成分和焦油成分。

香烟在点燃的那一刻，也会释放大量的有毒成分和有毒气体，不断的危害着人体的健康状况，会增加呼吸道的分泌，破坏气管绒毛的功能。

你会发现，长期吸烟的男性，就会有几个明显的特征：“爱咳嗽”“痰多”“烟酒嗓”“咽炎”等症状。

对于一些老烟民来讲，自身出现肺炎、支气管炎、肺癌、呼吸道疾病的风险要比常人高出两倍多，所以一定要尽量的少抽烟。

男人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数”，还算可以

从生理角度上来分析：

对于长期吸烟的男性来讲，烟草当中的刺激性气体会不断向大脑喉中去，神经系统传递一定的信号，会使人吸食更多的香烟，并且对香烟产生一定的依赖感。

同时香烟当中的有害成分和有害气体，会在燃烧的那一刻，便强烈刺激人体的皮肤，会使皮肤粘膜造成损伤，久而久之便会出现发黄的症状。

从健康角度上来分析：

持续吸烟，长期吸烟，会影响大脑和充气神经系统的传递，会对自身的器官以及组织产生一定的危害和损伤。

香烟当中最明显的成分，是尼古丁成分和焦油成分，随着人们吸烟的次数和时间，也会对机体造成不同程度的损伤和伤害。

——男性一天最多可以抽多少支烟呢？

早在年，美国专家曾对此进行了深入的研究，他们发现正常男性一天能够接受的吸烟范围在3~5根左右。

按照如今一包烟20根的比例来讲，男性一包烟需要抽4天，一包烟4天的比例来分析，可以减少男性所堆积的毒素。

如果你每天吸烟的次数维持在5个以下的话，肺部的自我清洁功能，会有效将香烟当中的毒素垃圾排泄出体外。

如果你每天吸烟的次数维持在5根以上的话，肺部就不能有效进行自我清洁，毒素也会难以排出，继而诱发各种不适症状。

清肺的食物有哪些？

1、柠檬

柠檬有丰富的VC，以及微量元素，膳食纤维，含有丰富的有机酸成本，它属于高度碱性的水果，可以起到止咳润痰，清肺排毒的功效。

柠檬泡水：取新鲜的柠檬用温水浸泡2~3分钟，再加入一点蜂蜜，调和柠檬的酸味儿，可以根据个人的爱好选择浸泡的时间。

2、木耳

木耳属于菌类蔬菜，能起到润肺，软化血管的功效，同时，木耳中具有多种微量元素多吃木耳，对呼吸系统有促进，效果可以达到清肺，缓解尘肺，所引起的咳嗽，痰多症状。

醋泡木耳：醋泡木耳，不仅有清肺解热的功效，还具有清除血脂，疏通肠胃的目的，本身木耳就具有活血的功效，热量比较低，醋可以软化血管，预防心脑血管疾病。

3、蜂蜜

蜂蜜，有一定的润肺止咳作用，如果出现了阴虚，肺燥型咳嗽的话，可以适当的喝些蜂蜜水，起到润肺止咳的效果。

蜂蜜泡水：先去适当的蜂蜜，同时准备一杯温开水，将蜂蜜放在其中进行充分的搅拌，避免使用热水热水过烫，会减少蜂蜜的营养。

4、胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的维C含量，和营养物质，矿物质元素，对于呼吸系统起到有效的保护作用，同时对于肺部，引起到截然相同的保护作用。

生吃胡萝卜：生吃胡萝卜的效果最好，可以充分摄取胡萝卜当中的营养产物，以及微量元素对于养护肺部有明显的益处。

如何保养肺部？

肺部是人体非常重要的器官，也是人体唯一一个呼吸器官，对于肺部的保养是非常关键的，尤其是长期吸烟的男性来讲。

1、养成良好的生活习惯，远离二手烟的环境，减少吸烟的次数，也能有效的保护肺部的健康状况。

2、对于雾霾的天气或沙尘暴的天气，选择出门的话尽量佩戴防雾霾口罩或医用口罩，防止吸入大量有害的尘土颗粒和细菌。

3、提高一下自己的肺活量，多做运动锻炼，或者是早晨起来进行体育锻炼，尤其是有氧的运动，多呼吸一些新鲜的空气，改善肺部的环境。

4、多吃一些有利于肺部健康的食物，比如：白萝卜、小白菜、秋葵、这些食材对于肺部都有很好的防护作用。

5、尽量不要熬夜，建议在晚间23:00前进入睡眠，有效的使机体得到充分的休整，缓解肺部的负担和压力。

6、多喝水，充分的水源，可清除自身堆积的毒素，和代谢产物，尽快的排泄出体外，减少垃圾的滞留，缓解肺部的内部环境。#爱乐养生#