跑步是我们与生俱来的一项技能，也是一项低门槛简单的健身方式，而且跑步这项运动男女老少皆宜，近两年不少人开始重视自身的健康，也纷纷加入到了跑步的行列当中。

虽然跑步对身体有好处，这是众所周知的一件事情，但是究竟有哪些具体的好处呢？看完以下这几点也许会令你心动。

坚持跑步，身体会收获哪些好处？这些优点也许令你心动

提高身体代谢。身体正常的新陈代谢，对于人体内外环境的运转都是非常重要的，因为我们平时吃东西或者是经常吸烟难免会导致一些有害成分进入到身体当中，这时身体的代谢能力就发挥出了重要的作用。

通过新陈代谢将这些有害物质分解代谢排出体外，才能更好的呵护身体内环境的健康，所以坚持跑步的话，在一定程度上能够提高身体的代谢能力，呵护身体内外环境的健康。

提高细胞再生能力。我们的身体各项器官和很多组织几乎都是由无数个细胞组成的，但是细胞也是有寿命的，也会有死亡和新生，如果细胞死亡的速度比再生速度快的话，那么难免会影响内脏器官的正常运转。

所以坚持跑步能提高细胞的再生能力，特别是如果面部皮肤的细胞比较年轻干净有活力的话，也能给人的颜值加分。

锻炼心肺能力。心脏和肺部比较健康的话，对于呵护身体健康来说是至关重要的，而如果能够坚持跑步，或许在一定程度上也能够提高心肺的能力，因为当我们跑步的时候不得不调整规律的呼吸，每一次呼吸也相当于进行了一次深呼吸。

适当的深呼吸有助于锻炼心肺的能力，所以坚持跑步或许也能让心脏的功能更强大，肺动力越来越充足。

提高免疫力。进入秋冬季节之后，随着气温的不断下降，多数人往往会出现免疫力低下的情况。而免疫力作为一道天然的屏障，如果受到损伤的话有可能会给外界的病毒和细菌可乘之机，增加身体患病的风险。

坚持跑步也能够提高身体的免疫力，对于一些体质比较弱的人来说是一个非常不错的选择，而且还能降低身体患病的风险。

很多人得知了以上几个跑步的好处之后，就会盲目地投入到跑步的行列当中，殊不知在跑步的过程中，如果忽视掉几个细节的话，也可能会给身体造成损伤，让体质变差。所以下面这几点希望你别忽视，最好趁早避免。

为什么有的人坚持跑步，身体却变差了？可能忽视了这几点

运动量过大

虽然坚持跑步好处多多，但是如果不加节制的盲目跑步，或者是之前并没有跑步的习惯，在一段时间后投入到了高强度的跑步运动当中，不但不会给身体带来一些好处，反而还可能会增加身体的损伤，造成身体承受着强大的压力和负担，影响内脏器官的正常运转。

过多食用蛋白粉

平时一些非常注重健身的人，在健身训练的同时，也会通过服用蛋白粉的方式来增加肌肉的活力，让肌肉看上去更有型。

可是像一些蛋白粉之类的保健品，不建议大量食用，有可能会增加身体的负担，而且不利于呵护身体的健康，更不要过量食用。

跑完步立马洗澡

在夏天的时候天气比较炎热，这时跑完步难免身体会出现大量的汗液，感觉黏糊糊的非常难受，所以很多人跑完步之后会立马通过洗澡的方式来缓解。

要知道跑完步之后之所以会流汗是因为我们的毛孔处于打开状态，这时如果立马洗澡的话有可能会对毛孔造成刺激，也会影响正常的血液循环，反而影响跑步的效果。