谨遵先贤的教诲，我会时不时会自省总结一下子。在前半生这三十多年里，除了复盘这次吵架发挥的不好，下次应该如何这般那样的小事外，我也会思考一些比较大的事情，比如：怎样的人能够成事？

虽然经过我的不懈努力，终于还是成为了一个普通人，但我有时候也会异想天开的琢磨，如果再给我一次重生的机会，我应该在哪些地方更加注意一些，人生可以变得精彩一点。

再如果，我要教育我的孩子，什么样的特质是一定要从小培养的？想了很多，而且我一直在试图思考的更加深入一些，也更加简洁有力一些，最后只剩下一两个为好。

“精力旺盛”和“坚韧不拔”。这就是我斟酌再三的结论。

纵览古今中外之伟人，无一不是先天神武，加上后天性格坚韧，再乘上时代的浪潮，从而成就了一段历史传奇。中医讲，人的精气神七分靠先天遗传，三分靠后天保养。“天选之子”我们必然是无法比较的，但作为一个普通人，如何保持旺盛的精力，对于确保自己事业攀登和生活顺利无疑是至关重要的。

但当代打工人，工作节奏快，压力大，身体随时被掏空，自保都难，谈何更高事业更好生活？

下面就直接切入要点了，阐述一些自己近段时间的思考和实践，供大家参考，希望能有些用处。

早睡早起、适当锻炼什么的，在此就不提了，虽然他们是显而易见最直接有效的方法。

方法一：删除手机中过多的娱乐软件

我之前的文章有提到过，我不提倡碎片学习法，因为这样很容易让人产生焦虑的情绪。建议删除手机娱乐软件的首要原因就是，这些软件让我们开始了“碎片化消遣”，我们所有的碎片化时间里都可以“因地制宜”的开始娱乐：时间稍长可以打一局王，看一集电视剧，时间短的，可以刷下微博，看下抖音。但我们有感觉到身心放松吗？

原因之二是这些软件很容易让我们“过度娱乐”。夜里十二点了，要不再打一局？要不再看一集？要不再刷一会？再一看时间凌晨两点了！最后娱乐变成“加班”，比上班还累。

小贴士：删除软件并克服过度娱乐化的过程像戒烟一样，确实比较痛苦，一开始可以将娱乐进行块状管理，就是平时把这些软件删了，如果有大块的时间，再下载进行娱乐。确实有点费流量，但现在不是无限流量嘛。

方法二：发呆

想一下多久没有发呆了？看看窗外的行人、落叶，听一听漫过树梢的风声；面向太阳，闭着眼睛感受下阳光的温热；听一曲喜欢的歌曲，脑子里回忆下高中的同桌……也可以让大脑空白，让自己的神经放松下来，全身的细胞都会缓缓张开进行呼吸。

没空？普通人请参照方法一。

小贴士：请结合实际情况自由发挥，切记发呆不是想象，不要用力

方法三：盘腿坐

这个方法不一定非要和宗教打坐什么的扯上关系，可以仅仅看成是一种休息的姿势。具体原理我可能解释的不太清楚，大概意思应该是这种姿势可以让心脏有更小的负担，而且这个姿势有助于快速的积聚能量。如果解释的不对，也不打紧，这样坐一会，往往能感觉更加踏实和放松。

小贴士：咱们不看广告，看疗效。

方法四：八段锦

颈椎病、腰椎病是办公室人的噩梦，我之前就因为颈椎的问题晕倒过一次，所以尝试过各种缓解的方法，包括按摩、颈椎仪、电击贴、各种保健枕头，着实花了不少钱，但收效甚微。实践下来八段锦是最简单有效，又不花钱的方法，上午一次，下午一次，每次5分钟，有效环节肩部肌肉的僵硬问题。

小贴士：搜索“大白熊八段锦”，可爱动图，简单易学。

方法五：混元卧、还阳卧

不管什么卧，就是一种躺着的姿势，搜一下，网上有各种图片。因为手放的位置不同，有不同的功效，从而有不同的命名。肾虚的可以把手放在腰下，肠胃不好的可以放在小肚子两侧，情绪不好的可以把手放在头顶，大概是这样的。男同志可以补肾补精力，女同志手脚冰冷的，十分钟见效。

小贴士：30分钟“一个疗程”，根据自己的实际情况量力而行。

方法六：呼吸大法-随时随地的休息

这个是方法，也是一种观念，就是不要觉得非要躺下，闭上眼才可以休息。比如在工作的过程中，在开会的过程中都可以进行短暂的即时休息。人体的疲惫，有时候是由于身体缺氧导致的，所以这个时候要尽量绵长的呼吸，让吸入的空气充满整个胸腔和小腹，进行十几次，几十次，就会感觉到身体器官都会更加敏锐一些，精神也会变好一些。

小贴士：循序渐进，一开始练习次数过多反而容易缺氧。

方法七：引导身体进入休息状态

越到最后，越快进入“哲学”的范畴了，哈哈。人的身体非常奇妙，可以根据不同的环境进行调节，所以有时候制造一种“特别的氛围”也会有不错的效果。

第一种方法就是让自己“虚”起来。人挺胸抬头的时候，就是一个“实”的状态，是用精气神顶着的。所以当精神状态不好，或者需要休息的时候，就不要再强行的去消耗精气神维持一个雄武的状态，这个时候不妨让身体放空，放松肌肉，眼神散淡不要聚焦，这时人体就会进入吸收外接能量的状态。

第二种方法就是让自己“病”起来。我们都有疼痛的时候喊诶呦，从而缓解疼痛的经历，同样的，人在需要休息的时候，在口中小声默念“哎呦”，不但可以帮助吐出胸中的浊气，还能诱导身体机能进入修复状态，更容易入睡和修复精神。

最后结语：现代战争拼到最后拼的是陆军，天才拼到最后拼的都是体力，更何况普通人。兄弟们，整起来吧！