现在很多人都有晚睡的习惯，尤其是年轻人，因为现代生活中娱乐方式多种多样，看电视、玩电脑、玩手机等，让人们可以在一天的工作之后放松心情。但是，很多人玩起来没有节制，到很晚才睡觉，早上还要起床上班，这就导致睡眠时间不足。

成人的睡眠时间大概在6.5小时到7.5小时才正常，小于这个时间就算睡眠不足了。人类从远古时代就形成了日落而息的习惯，已经习惯了这种自然规律。长期睡眠不足对身体有很大的危害，久而久之可能会造成身体很多的问题或患上各种疾病。

长期熬夜会给人体带来哪些危害？

1、长期熬夜会造成胃肠疾病：人体不休息，胃肠道也会缺乏休息，慢慢的就会使消化功能紊乱，造成消化不良、腹胀、腹痛、大便异常等。严重的还会有消化性胃溃疡、十二指肠溃疡的发生，治疗起来就很麻烦了。

2、长期熬夜会造成心脑血管疾病：本来夜间就是身体的休息时间，各个器官也跟着放松下来。但是，长时间不睡就会使精神一直处于紧张和兴奋状态，血管就会收缩异常，容易诱发高血压，增加心脑血管疾病的患病率。

3、长期熬夜会提高癌症发病率：熬夜会使体内的内分泌不能保持平衡，容易使身体内的细胞代谢发生紊乱。这样就会造成正常的细胞分裂异常，分裂异常的细胞很容易突变，细胞突变就是癌症细胞的开始。所以，长期熬夜会提高患癌的风险。

4、长期熬夜会伤害眼睛：熬夜属于超负荷用眼，不光出现黑眼圈，还会影响视力。如果晚上眼睛长时间盯着电视或手机屏幕是很伤眼的。因为屏幕会散发一种蓝光，会破坏眼睛的虹膜，虹膜损伤是不可逆的，严重的会造成失明。

5、长期熬夜会造成抑郁：熬夜不只是消耗体力，也伤害神经系统，睡得太晚睡眠不足就会造成白天提不起精神，犯困。久而久之，会出现神经衰弱、记忆力减退、性格改变等，如果任其发展下去甚至会导致抑郁症的发生。

上面说的这些都是长期熬夜对身体的影响或可能发生的疾病，如果熬夜身体出现了一些异常，千万别不当回事。不管是工作学习还是娱乐，尽量不要熬夜，要在十一点前睡觉。如果必须晚睡，在此期间就要适当休息，多和水、吃些营养好消化的夜宵，开窗呼吸新鲜空气。