导语：生命在于运动，当人们能够坚持不断的进行运动的时候，那么人们的身体也会因此而变得十分的健康。跳绳对于人们而言就是一种极为不错的健身方式，那么跳绳对于人们而言有着哪些优缺点呢？人们应该如何认识跳绳带给我们的影响？

01一跳绳对于人体的作用

跳绳能促进儿童及青少年的血液循环与代谢，促进生长。女生跳绳，燃烧体内脂肪，尤其是臀部脂肪，减肥效果极佳。跳绳能锻炼身体协调能力，改善心脏功能，有益于心脑血管健康。

跳绳是一种不错的运动，但要注意，它不适合任何人。举例来说，空腹吃东西前后不要跳绳，以免引起身体不适；人的最佳活动状态是下午3点到晚上8点，因此如果在这段时间跳绳，锻炼效率会比较高，但是注意不要跳得过多，也会影响身体。

跳绳过度可能危及心脏健康。跳绳对心脏功能有良好的锻炼效果。但跳绳过多会给心脏带来很大负担，对心脏健康非常不利。过度的跳绳对踝关节、膝盖、肩、肘、手腕等不安全，会损伤踝关节。因此要小心。保障身体是人的最低要求和最高境界。咱们来看看跳绳的好处，看谁不适合。

跳绳是预防肥胖、血脂异常、高血压的最实用方法，也是锻炼耐力的有氧代谢运动。尤其适合低温季节运动，尤其适合女性。关于运动量，跳绳持续10分钟，相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟。它是一种短期耗能很大的有氧运动。跳绳能增强心血管、呼吸、神经系统功能。国外研究表明，跳绳能促进心脏代谢，提高血氧含量，维持心血管系统的健康。跳绳减肥的效果也很明显。强化全身肌肉，去除臀部及大腿多余脂肪，保持健康，动作快，重心稳定。跳绳能促进人体器官的发育，有利于身心健康，增强体质，发展智力，丰富生活，提高整体素质。与此同时，通过全身运动和握绳对拇指穴位进行刺激，激活脑细胞，增强思维和想象能力。同时，跳绳也是健脑的最佳选择。

02跳绳的时候要注意什么

跳远时，超重还会使膝盖承受过大的压力，而脂肪过多与脂肪共振有关。因此，跳绳不适合重度人群。你可以选择简单的有氧运动，如游泳和快走。跳跃是膝盖受伤的，不能治愈。人体减轻膝盖过度的压力。教师、售货员、护士等职业都有。最危险的人患有静脉曲张需要长期站立。青壮年做同样的事情，医院做相关检查，排除静脉曲张问题后再跳绳。跳绳是治疗肥胖、预防血脂异常、高血压最实用的方法，也是锻炼耐力的有氧代谢运动。尤其适合低温季节进行健身运动，尤其适合女性。就锻炼量而言，坚持10分钟，与慢跑30分钟或跳舞20分钟没什么差别，可以称之为有氧运动。在日常生活中，跳绳是很常见的一种运动。跳绳不仅对身体有益，对减肥也有帮助。

03跳绳的好处

1、减肥

一小时需要卡的能量。成人只是需要安全减肥。长时间的坚持跳绳能够保持人们体态的优美，让全身肌肉的线条更加明显。对于儿童，适当的热量消耗有助于防止儿童肥胖，瘦儿童运动后也可适当进食。

2、防止骨质疏松症

跳绳还能促进骨细胞的代谢，防止骨质软化，提高骨质强度，但是如果锻炼过度，也会损伤骨骼和关节。

3、身体协调

跳绳是指运动员使用绳索进行各种形式的跳绳。从幼年开始学习这一跳跃运动，有助于锻炼四肢肌肉，锻炼四肢的协调性，纠正驼背、o型腿等不良姿势。

4、增强免疫力

跳绳能极大的提高人体对于各类疾病的免疫力，使人们的身体对外界环境变得不再敏感，让人们不容易感冒，恢复快。

5、提高心肺功能

长期练习跳绳能有效地锻炼人的反应能力和耐力，长期锻炼肺活量，增强心肺系统各器官的功能。与此同时，跳绳可使心率保持在与慢跑相同的水平，但可避免跑步引起的膝关节和踝痛。

结语：长时间的坚持跳绳等运动，对于人们的身体协调性等都有极大的好处，坚持跳绳能够让人们在及安得的同时，增强自身的免疫力，预防骨质疏松等疾病的到来，对于人们的健康能够发挥出极大的作用。