岁月是最好的美容师，它不知疲倦地在脸上精雕细琢，不知不觉间把人从少女变成了中年妇女，当然形体上的变化是无可避免的，不管是谁上天都一视同仁，给予完全一样的待遇。

生老病死成为了人们常见的现象。随着年龄增长，身体各器官运转都会出现下降，没有人能够阻挡时间流逝，更没有办法延缓衰老。我们要做的事情就是要拼尽全力，降低衰老速度。

衰老来临时有哪些表现？

整体变化

随着年龄的不断增加，体型和外形会出现一系列的变化，如头发变白，皮肤弹性降低，出现皱纹出现老年斑，牙齿松动脱落，眼花驼背，身高逐渐缩短，耳聋等。

头发稀疏

男人衰老的重要迹象之一便是头发不断减少，由于精神压力增加，内分泌出现紊乱，就会导致脱发问题出现。当头发逐渐稀疏时，说明衰老期已经到来。

听力下降

当内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了0岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

男性“器官衰老顺序表”已公布，不妨看看，你进行到哪一步了？

皮肤——25岁

首先身体衰老速度最快的第1个就是皮肤，人体经过25岁后皮肤会处于下滑阶段，慢慢进入衰老期，通过研究表明男性会在25随后出现皮肤松弛问题，并且会每年有明显下滑。

男性到了60岁后皮肤、肌肉处于较为松弛状态，失去了年轻时的紧绷感。要知道皮肤衰老速度最快，与平时不良的饮食习惯、生活习惯都有很大关系，要想预防衰老，首先要从注重对皮肤的保养做起。

肺部——25岁

肺部是人体最重要的呼吸器官，主要负责输送氧气，呼出二氧化碳，保持身体气血正常运转。肺部和大脑衰老时期有所相同，人体进入20岁后，肺功能会出现下降。肺部也变得越来越迟缓。

当身体到达40岁后，肺功能就会出现明显的衰退迹象，很多男性这一阶段会感觉身体稍一活动就出现胸闷、气喘的情况。

大脑——27岁以后

大脑的衰老是在27岁左右，27岁之后，脑神经元会逐渐减少，而到了中年，就会出现记忆力下降，大脑功能减退，容易遗忘，注意力不集中，工作效率也会降低。

根据一项以二千名男性和女性为对象的七年跟进研究，发现人类的脑筋大概都在二十二岁时处于顶峰，但推理能力、思考速度和“空间可视化”的能力方面，却会在二十七岁开始走下坡路。

到了40岁后将以每天1万个脑细胞的速度加速衰退，过了40岁，很多压力大的男性会发现自己的记忆力与年轻时相比大不如前，总是记不住事。

肌肉——0岁

对于大多数人来说，从0岁开始肌肉就要进入退化阶段了，而且以每10年8%的速度递减，到70岁时肌肉容积会减少到高峰值的一半。

除了年龄之外，运动量减少，心脑血管系统，功能下降，饮食结构不合理，情绪因素等都是导致肌肉衰老的原因。

肠胃——5岁

伦敦大学医学院免疫系教授汤姆·麦克唐纳说：“肠胃是人体最重要的器官，人越老，肠道的蠕动就越弱，饮食要注意均衡，不要等到肠胃出现问题才后悔。”

一般在5岁的时候，肠胃就呈现出衰老趋势，不再像年轻的时候那么能造，怕冷怕热怕酸怕辣，只能在饮食上做调整。

骨骼——40岁

正常的情况之下，很多男性朋友到了40岁以后，骨骼会处于一种下滑的状态，其实男性在40岁是一个黄金年龄，一旦过了40岁以后，身体当中骨骼就会严重的处于衰老阶段。

一些未成年或者上了年纪的中老年人，一碰到一些坚硬的物品就会出现骨骼损伤的现象，这个年龄段骨密度就会开始逐渐下降，骨骼的再生细胞也会减少，上了年纪还会出现骨质疏松，骨骼老化等问题。

肾脏——50岁

肾脏是男性分泌雄性激素的重要器官，50岁是人体肾脏开始衰老的时间，一旦肾脏病变或衰老后，排尿功能也会受到影响。

在生活中要做到合理膳食，均衡营养。养成多喝水的好习惯，每天保证~毫升的饮水量，一定不要憋尿。

想要预防衰老，坚持这几件事很重要

足够睡眠

睡眠对于人体来说是非常重要的，男性想要有效延缓衰老，一定要养成一个良好睡眠状况，在衰老过程中保持充足的睡眠质量是尤为关键，如果长时间睡眠不足就会导致自身免疫力下降，心脑血管得不到有效休息，出现衰老加速。

健康饮食

大鱼大肉的饮食只会加速肠道衰老，从而使人加速衰老，所以要想延缓衰老，一定要合理安排饮食，每顿饭吃七分饱，拒绝消夜，早餐一定要吃，尽量避免油炸等烹饪方式，并且多吃蔬菜水果和杂粮。

运动锻炼

在生活中，也要经常去锻炼，因为在锻炼的时候，身体的代谢和循环都会变得更好，所以健康的程度也会越来越高。所以在生活中，多去外面跑步，或者是走路，都是不错的运动。

积极乐观的心态

要想有效的预防衰老，在平时一定要保持积极乐观的心态，不要因为一些烦琐小事而发怒，长时间处于负面情绪之下会导致内分泌失调，增加肠胃、心脏、肝脏以及心血管负担，而且还会提高患病风险，长时间处于亚健康状态。