肺是人体与外界交换空气的器官，它24小时与外界联通，是最容易受到外界气候影响的器官，特别是寒冬来了，这是肺最害怕的天气，也是最容易受到伤害的天气。因此，冬天养肺是养生的重点。

冬季养肺一个最重要的原则就是防寒。当肺和呼吸道受到寒冷的侵袭时，血管会收缩，血液供应减少，局部的抵抗能力就会下降，病毒入侵就更容易。其实，很多气管炎、肺炎都是受寒后治疗不及时或不彻底所导致的。

冬天养好肺少感冒，记住：坚持做到这几件事，或能拥有强壮有力的肺：

补充足够的营养以增强体质

通过补充足够的营养，可以增强体质，肺部和呼吸道的抵抗力也会增强，抗病能力也就跟着增强了。在饮食上要以清淡和易消化的食物为主，少吃辛辣和刺激食物。要做到荤素搭配，提高营养的吸收率。特别是要多吃蔬菜和水果，补充大量的维生素，鸡蛋、鱼类、胡萝卜、水果和绿色蔬菜都是非常好的选择。

还要多吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳、莲子、梨和蜂蜜等。

银耳，性平味甘，有“平价燕窝”之美称，有益气清肠、润肺化痰和养阴生津的功效。研究显示，银耳中含有大量的多糖，它是一种生物活性物质，可显著增强免疫力和抗病能力，特别适合肺气阴虚的人。

梨子可以生津止渴、滋阴润肺和止咳化痰的功效，非常适合燥热、痰多和咳嗽的人食用。

蜂蜜不仅可以养肝，而且有润肺止咳的作用，对肺燥干咳、虚劳久咳和咽干等症状效果非常好。

除了多吃以上的食物，养肺还要多喝温开水：

很多人不知道，肺也是人体水分流失的一个部位，主要是随呼吸排出体外，如果水分不足，可能会导致肺黏膜和呼吸道受损。所以，冬天养肺，一定要补充足够的水分，每天至少喝水毫升以上。

除了白开水，滋阴润肺还可以经常喝一杯胖大海菊花茶。这种茶是由药食两用的罗汉果、菊花、胖大海、枇杷叶、甘草、决明子等草本植物，经过科学比例搭配制作而成的。在冬天，建议大家在喝白开水的同时，多喝2杯胖大海菊花茶，让你的肺在整个冬天都是舒舒服服的。

进行耐寒性锻炼

通过针对性的锻炼，可以提高身体特别是呼吸道和肺部的耐寒能力，以便更好冬天的低温。比如，早上起床后用冷水洗脸，可以增强鼻黏膜的抗寒的能力，每天进行30分钟左右的有氧运动，可以增强人体对感冒抵抗能力。

但是，冬季锻炼要注意几点：清晨霜寒重，气温低，此时锻炼容易受到寒气的侵袭。所以，最好不要在早上进行锻炼，冬天锻炼的最佳时间是早上10点-下午4点。如果遇到雾霾天、雨雪天，最好在家活动。冬天运动不要过量，否则容易损伤肺气。冬天也不要进行剧烈运动，最好的运动是散步、太极拳和骑自行车等。

做到笑口常开

“笑”是最“便宜”，而且效果非常好的一种养肺办法。中医有“笑可宣肺”说法，而且现代医学研究也显示，经常大笑对于呼吸系统是大有益处的，可扩张肺部，帮助清理呼吸道，呼吸就会更加通畅。

另外，人在开怀大笑时，可以吸入更多的氧气，让细胞能获得更加充足的氧气。

改善居室环境

冬季由于天气比较冷，所以很多人喜欢将门窗紧闭，这样一来，室内的空气变得比较污浊，由于温度适宜，容易滋生细菌，从而引起呼吸道疾病。因此，冬天要特别注意室内空气的流通和温度的调节，每隔一段时间要开窗通风，天气晴朗的时候，一定要打开门，保持空气新鲜。对于肺有问题的人，还要注意室内外的温差不宜过大，保持空气湿润。

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